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6 mythes de remise en forme que vous devez oublier maintenant

La plupart d’entre nous ont entendu dire qu’il est bon de faire beaucoup de crunches si vous voulez voir un ventre plat, mais même si vous le tuez au gymnase, vous ne voyez pas les résultats que vous espériez. Ou quand vous n’avez pas le temps de manger, vous pensez qu’une barre de protéines est un bon complément. Eh bien, ce ne sont que deux des nombreux mythes sur la condition physique que vous devez oublier.

Tout d’abord, quand il s’agit d’un ventre plat, vous voulez brûler les graisses autour de la taille et, selon Santé, les crunches ne sont pas la meilleure façon de le faire car ils ne brûlent pas beaucoup de calories et ne contribuent donc pas beaucoup à perdre du poids. Si vous voulez obtenir des résultats plus spectaculaires, envisagez plutôt des ponts ou des planches.

En ce qui concerne les barres de protéines? Eh bien, selon BodyBuilding.com, à moins que vous ne fabriquiez les barres de protéines vous-même, elles ne sont pas un bon substitut de repas, car elles ont tendance à être hautement transformées.

Il est important de reconstituer vos électrolytes après chaque entraînement. C’est un autre mythe, car les boissons pour sportifs contenant des électrolytes ne sont nécessaires que pour ceux qui travaillent dur depuis longtemps. En fait, boire une boisson pour sportifs (qui contient également du sucre) pourrait en réalité faire plus de mal que de bien si vous ne vous êtes pas entraîné durement. Au lieu de cela, juste boire de l’eau.

La transpiration équivaut à beaucoup de calories brûlées. Malheureusement, ce n’est pas le cas, car la transpiration peut simplement être due à une surchauffe – votre corps réagit normalement pour refroidir votre peau et réguler sa température.

Cardio devrait être le premier dans votre entraînement. Selon Men’s Fitness, la plupart des gens ont tendance à faire un entraînement cardio avant l’entraînement en force, mais pour un entraînement plus efficace, ces rôles devraient être inversés. Pourquoi? Parce que faire du cardio dès que vous entrez au gymnase peut vous fatiguer et épuiser vos niveaux de glycogène, ce qui vous rend moins susceptible de vous entraîner aussi dur que vous le devriez.

Il est préférable de s’entraîner le matin. Selon The Independent, ce n’est pas nécessairement vrai, car ce qui fonctionne le mieux, c’est que peu importe le temps qui vous est alloué pour vous entraîner de manière constante. Si vous ne pouvez aller au gymnase que tous les soirs, faites-le. Idéalement, comme le note la publication, vous devriez vous exercer une fois par jour.

Cependant, certains chercheurs pensent que l’exercice du matin peut aider à perdre du poids, car il permet au corps de brûler les graisses tout au long de la journée.

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