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C’est pourquoi vous n’obtenez pas les résultats de fitness que vous vouliez

Si vous avez passé des heures chaque semaine à la salle de sport et à vous battre pour nettoyer votre régime, il peut être très décourageant de ne pas obtenir des résultats à la suite de vos efforts. Vous ne savez peut-être pas pourquoi, mais tout ce que vous savez, c’est que la balance n’a pas bougé et que votre pourcentage de graisse corporelle ne baisse pas.

Alors qu’est-ce qui ne va pas? Pourquoi ne voyez-vous pas les résultats souhaités? Voici quelques raisons qui pourraient expliquer votre manque de progrès.

Pas assez intense

Si vous ne vous éloignez pas de vos entraînements épuisés, vous ne pousserez peut-être pas votre corps à ses limites. Un entraînement de faible intensité produit des résultats à un rythme beaucoup plus lent. Augmentez l’intensité et vous pourrez commencer à voir les résultats plus rapidement.

Trop intense

Votre corps ne peut en supporter que trop avant de commencer à s’éteindre. Si vos muscles ne grandissent pas ou si votre système cardiovasculaire est en difficulté, cela pourrait être un signe que vous êtes surmené.

Aucune variation

Faire la même séance d’entraînement chaque jour aura l’effet inverse de l’effet souhaité. Au lieu de voir des résultats, votre forme physique stagnera. Changez votre entraînement tous les jours et révisez vos méthodes d’entraînement une fois toutes les 4 à 6 semaines. Laissez votre corps deviner et il continuera à se développer.

Pas assez de repos

C’est une partie très importante de vos efforts de mise en forme! Votre corps a besoin de sommeil pour récupérer de vos entraînements intenses. Si vous ne dormez pas pendant 7 à 8 heures par nuit, vous ne donnez peut-être pas à votre corps une chance de réparer les dommages causés et d’encourager la croissance de nouvelles fibres musculaires.

Trop d’inactivité

Peu importe les efforts que vous déployez pour une heure d’entraînement, passer beaucoup de temps assis peut entraîner une perte de forme physique. Vous ne pourrez peut-être pas changer votre travail pour un travail plus actif, alors n’hésitez pas à vous déplacer davantage tout au long de la journée.

Pas assez de récupération

Si vous ne donnez pas à vos muscles 48 à 72 heures pour récupérer entre les séances d’entraînement, vous courez le risque de vous blesser et d’empêcher la croissance musculaire. Plus l’intensité de l’entraînement est élevée, plus vos muscles ont besoin de temps pour récupérer.

Se concentrer sur les mauvais entraînements

Tous vos efforts sont-ils concentrés sur l’entraînement en résistance? Peut-être que votre système cardiovasculaire ne reçoit pas l’attention dont il a besoin. Ou peut-être consacrez-vous 100% de votre énergie à votre entraînement cardiovasculaire. Qu’en est-il de vos muscles? Un programme de remise en forme complet comprenant un entraînement HIIT, un entraînement en résistance et un entraînement cardiovasculaire donnera de meilleurs résultats dans l’ensemble.

Mauvaise nutrition

Vous devez manger en fonction des besoins de votre corps et non de ceux de vos papilles gustatives. Votre objectif devrait être de manger votre plus gros repas de la journée peu de temps après votre entraînement et d’éviter de manger le soir. Assurez-vous de manger des aliments de haute qualité qui procurent à votre corps la nourriture dont il a besoin.

Mauvais formulaire

Si vous êtes assez nouveau au gymnase, vous ne maîtriserez peut-être pas encore tous les exercices que vous faites. Une forme inappropriée n’augmente pas seulement le risque de blessure, elle réduit également les chances de voir de réels progrès.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles vos efforts de mise en forme ne donnent pas de résultats!

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