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Pourquoi une bonne routine de pré-entraînement est-elle si importante?

La façon dont vous vous préparez pour votre entraînement peut faire une énorme différence dans les résultats de l’entraînement lui-même. Cela peut paraître fou, mais c’est vrai à 100%!

Alexander Graham Bell a déclaré: “Avant toute chose, la préparation est la clé du succès.” Si vous voulez voir du succès dans vos efforts d’entraînement, vous avez besoin d’une bonne routine de pré-entraînement. Pourquoi donc?

Cela vous donne de l’énergie. Lorsque vous prenez un supplément avant l’entraînement, vous ingérez des nutriments qui indiquent à votre corps qu’il est temps de travailler. La créatine, la L-carnitine, la caféine et d’autres ingrédients de suppléments pré-entraînement aident votre corps à se préparer pour un entraînement en stimulant la production d’énergie musculaire et en stimulant votre métabolisme. Avoir votre supplément de pré-entraînement 15 à 30 minutes avant l’entraînement signifie que vous serez complètement sous tension lorsque viendra le temps de frapper des poids, un tapis roulant ou une piste.
Cela garantit que vous êtes bien hydraté. Saviez-vous que même une déshydratation de 2% peut entraîner une diminution significative de l’endurance musculaire et de la performance physique? Si vous ne buvez pas assez d’eau tout au long de la journée, vous risquez de vous épuiser avant la fin de votre entraînement. Mais c’est là que la routine de pré-entraînement est utile. En buvant votre supplément de pré-entraînement ou en buvant un verre ou deux d’eau, vous donnez à votre corps le liquide dont il a besoin pour être correctement hydraté lorsqu’il frappe fort.
Cela prépare vos muscles au travail. Prendre un repas ou une collation avant l’entraînement 60 à 90 minutes avant l’entraînement garantit que votre circulation sanguine et votre foie sont pleins de glucose facilement accessible et que vos muscles disposent de beaucoup d’énergie ATP prête à être utilisée. Un supplément de protéines avant l’entraînement (généralement la protéine de lactosérum) peut également insuffler à vos muscles de l’énergie ATP et des acides aminés qui favoriseront une meilleure réparation et une meilleure récupération musculaire pendant votre entraînement.
Il desserre les articulations et le tissu conjonctif. Les étirements sont une partie importante de votre routine avant l’entraînement. Il est essentiel de relâcher vos articulations, vos tendons et vos ligaments, et c’est cette élasticité qui réduira le risque de blessure lors de votre entraînement. Mais les étirements améliorent également votre flexibilité et votre mobilité. En passant du temps à vous étirer avant votre séance d’entraînement, vous préparez votre corps à effectuer les mouvements de manière plus fluide et plus précise.
Votre sang coule. Si vous sautez dans la séance d’entraînement «à froid», vous courez le risque de vous blesser. En effectuant un échauffement avant l’entraînement, vous faites circuler votre sang et transmettez de la chaleur à vos muscles et à vos tissus conjonctifs. Cela aidera à réduire le risque de blessure et à améliorer vos performances. De plus, votre corps passe en mode brûlant de l’énergie.
Chaque bonne routine de pré-entraînement devrait inclure un échauffement et des étirements dynamiques. Si vous souhaitez ajouter un repas ou un supplément d’énergie avant l’entraînement, cela pourrait être une bonne idée de préparer votre corps à l’entraînement. Tout ce qui compte, c’est que vous preniez le temps de faire chaque jour une routine complète de pré-entraînement. Cela peut faire une énorme différence quand vient le temps de s’entraîner!

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