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8 des plus belles façons de brûler des calories

Que faites-vous pour brûler des calories les jours où vous n’avez tout simplement pas envie de vous entraîner? Il est difficile de repousser le stress et la fatigue lors d’un entraînement qui tue, surtout si vous ajoutez des problèmes personnels ou relationnels. Heureusement, il existe plusieurs façons de brûler des calories sans vraiment s’entraîner. Ce ne sont certainement pas les meilleurs moyens de se mettre en forme – rien ne vaut une séance d’entraînement adéquate et une alimentation saine – mais vous constaterez que ces moyens les plus paresseux de brûler des calories sont parfaits les jours où vous ne pouvez pas vous-même.

1. Balle d’équilibre

Au lieu de vous asseoir sur une chaise appropriée, procurez-vous un ballon d’équilibre pour pouvoir regarder la télévision, jouer avec vos enfants ou travailler. L’instabilité va engager vos muscles abdominaux, entraînant une amélioration du dos, des abdominaux et de la force oblique. Vous brûlerez des calories dans votre “entraînement paresseux”.

2. marcher et travailler

Au lieu de vous entraîner, prenez des appels téléphoniques sur votre tapis de course ou demandez à une Walkstation de marcher pendant que vous travaillez ou regardez la télévision. N’importe qui peut marcher sans se sentir fatigué et c’est un excellent moyen de se déplacer tout en pratiquant d’autres activités.

3. boire du café

Le café est un stimulant du métabolisme qui vous aidera à brûler plus de calories. Cela augmentera également votre température interne, conduisant à un meilleur métabolisme des graisses. Assurez-vous simplement de le boire noir – en ajoutant du lait et du sucre, augmentez la teneur en calories par rapport à ce que vous brûlez.

4. Chew Gum

Si vous avez déjà mâché du chewing-gum pendant plus d’une heure, vous savez à quel point cela peut être fatigant. Le fait de mastiquer peut brûler des calories et réduire également la sensation de faim et les fringales. Vous aurez moins envie de grignoter pendant que vous mâcherez de la gomme, ce qui vous évitera de trop manger.

5. Go épicé

La cuisine thaïlandaise, indienne, mexicaine et africaine épicée peut augmenter votre taux métabolique, grâce au contenu en capsaïcine (des piments rouges). Vous augmenterez également la température interne de votre corps et augmenterez la combustion de calories. Le plus épicé le mieux!

6. Augmentez la climatisation

Saviez-vous que votre corps réagit aux environnements froids en brûlant des calories? C’est le seul moyen de générer de la chaleur interne, ce qui vous évitera d’avoir trop froid. Baissez la température à au moins 64 degrés et laissez votre corps travailler pour vous garder au chaud.

7. boire de l’eau froide

Cela a un effet similaire à celui de la climatisation. Lorsque vous mettez de l’eau froide dans votre corps, il doit dépenser de l’énergie (calories) pour le réchauffer. Boire de l’eau froide forcera votre corps à brûler plus de calories; prenez donc encore quelques tasses d’eau froide pendant la journée!

8. se déplacer

Au lieu de rester assis devant la télévision, promenez-vous dans le salon ou, tout au moins, restez debout. Plus vous bougez, plus votre corps utilise d’énergie, ce qui signifie plus de calories brûlées. Vous n’êtes pas obligé de faire de l’exercice, mais continuez à bouger.

Quelques astuces simples, mais elles peuvent vous aider à brûler plus de calories les jours où vous êtes trop fatigué pour aller au gym. À long terme, brûler quelques calories de plus chaque jour est très utile!

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