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4 façons de démarrer une session de cardio obsolète

Vous vous sentez redouté d’aller au gymnase pour une autre séance de cardio? Prêt à jeter l’éponge et à en dire une journée sur votre programme d’entraînement?

L’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes renoncent à leur programme d’entraînement est tout simplement parce qu’il est devenu obsolète. Soit ils ne leur donnent pas les résultats escomptés, soit ils ne génèrent tout simplement pas assez de stimulation mentale pour les inciter à revenir.

Heureusement, vous pouvez changer cela. Il existe un certain nombre de façons de démarrer une session cardio obsolète et de revenir sur la bonne voie pour obtenir les résultats souhaités.

Examinons quatre méthodes pour vous aider à démarrer.

Ajouter des intervalles

L’entraînement par intervalles est l’un des meilleurs moyens de démarrer votre séance d’entraînement, car vous augmentez non seulement votre intensité, mais également votre consommation de calories. Alterner entre des exercices très intenses d’une durée de 20 à 45 secondes et des périodes de repos deux fois plus longues. Répétez cette procédure pour 8 à 10 intervalles et assurez-vous de commencer par un échauffement et une récupération.

L’entraînement par intervalles est la variante d’entraînement pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement. Par conséquent, si vous êtes sérieux au sujet des résultats et que vous ne le faites pas, il est temps de vous lancer.

Essayer du nouvel équipement

Un autre moyen de démarrer un entraînement cardio obsolète consiste à modifier le mode d’exercice que vous pratiquez. Constamment en cours d’exécution? Changez-le et essayez le vélo à la place. Non seulement ce changement vous aide-t-il psychologiquement à éviter l’ennui, mais il vous aidera également à travailler des muscles que vous n’aviez jamais travaillés auparavant. Cela peut alors conduire à des progrès supérieurs.

De plus, dans certains cas, un entraînement croisé comme celui-ci peut également contribuer à prévenir les blessures. Surtout si la forme normale d’exercice que vous pratiquez est celle qui a un impact important (comme la course à pied), le passage à un exercice sans impact peut donner à vos articulations la pause dont elles ont probablement besoin.

S’éloigner de la salle de gym

Prendre le temps de s’éloigner de la salle de gym de temps en temps est également une nécessité pour éviter de devenir obsolète. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un changement de décor. Plutôt que de frapper le tapis de course pour une autre séance que vous ne voudriez pas faire, envisagez de sortir et de faire un jogging sur les sentiers les plus proches.

Si vous êtes plus aventureux, rendez-vous dans une rivière ou un lac pour faire du kayak ou du canoë.

Rejoindre une course

Enfin, si tout cela échoue, aidez-vous à avoir plus de motivation et sortez de l’ornière en vous inscrivant à une course. Si vous êtes vraiment ambitieux, vous pouvez choisir de faire un marathon de 5 km, de 10 km ou même un marathon complet.

Avoir cette course à former et trouver un programme correspondant à utiliser peut être un excellent moyen de sortir de votre routine habituelle et d’essayer quelque chose de nouveau. De plus, cela ajoutera une couche supplémentaire de motivation à ces sessions.

Vous avez donc les quatre moyens qui peuvent vous aider à vous libérer de votre routine d’entraînement cardio. Il suffit souvent d’un peu de changement pour vous intéresser de nouveau à vos sessions.

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