sportet-sante

7 principes pour se faire arnaquer pour l’été

Chaque année, les gens commencent à paniquer en voyant la neige fondre. Ce n’est pas parce qu’ils n’aiment pas le temps chaud, bien au contraire. Tout le monde est impatient de pouvoir enfin sortir dehors avec un short et un t-shirt et même passer quelques week-ends à la plage. Non, la raison pour laquelle ils sont inquiets est qu’ils savent à quel point ils ont fière allure sous tous les vêtements qu’ils ont portés tout l’hiver! Il y a de fortes chances pour que vous ayez du pain sur la planche tout au long de l’hiver et que vous ayez peut-être mangé un peu plus de repas de triche que vous n’auriez dû. Alors maintenant, vous recherchez des principes simples pour vous faire arnaquer à l’été aussi vite que possible.

Ou peut-être que vous vous êtes promis de commencer à couper en mars, mais parce que votre masse allait si bien, vous l’avez maintenue jusqu’en avril. Quoi qu’il en soit, il est temps de perdre une partie de cette masse adipeuse afin de pouvoir montrer ces gains juteux de cet été.

Voici comment vous pouvez le faire.

7 principes simples pour se faire arnaquer pour l’été

1 – Arrêtez de manger des aliments transformés
Le sucre, l’alcool et les glucides simples doivent disparaître.

Ils font grimper votre glycémie et gâcher votre taux de testostérone. Au lieu de cela, optez pour des aliments plus naturels, biologiques avec des glucides complexes. Si vous avez besoin d’adoucir vos aliments, utilisez un édulcorant naturel plutôt que du sucre raffiné. Votre corps vous remerciera pour le changement.

2 – Surveillez vos portions
Lorsque vous êtes sur une masse, vous ne regardez pas vos portions aussi rapidement, après tout, vous essayez de prendre du poids, pas de le perdre.

Toutefois, lorsque vient le temps de réduire votre consommation de calories, vous devez surveiller de près ces calories, car une poignée supplémentaire d’amandes peut faire toute la différence entre perdre de la graisse et rester au statu quo.

Comptez les calories de chaque repas et enregistrez-les dans un cahier ou une feuille de calcul – c’est le moyen le plus efficace de ne pas trop manger.

3 – Entraînement de haute intensité
Bien que le cardio-training ne soit pas nécessairement néfaste pour perdre de la graisse, ce n’est tout simplement pas le moyen le plus efficace de se perdre.

La formation d’intervalle de haute intensité ou HIIT peut être réalisée de différentes manières, même en dehors du gymnase et vous donne le meilleur rendement pour votre argent en termes de perte de graisse. HIIT fonctionne en exécutant de courtes périodes d’activité de haute intensité, suivies d’une activité à un rythme modéré.

Faites une rotation entre les poussées de haute et de basse intensité et vous encouragerez votre corps à brûler les graisses comme carburant.

Cela forcera également votre corps à brûler plus de calories après votre entraînement, ce qui signifie un bon coup de pouce pour votre métabolisme, un excellent moyen de combler votre déficit calorique.

4 – Buvez beaucoup d’eau
Cela pourrait être l’un des principes les plus importants à se faire arnaquer pour l’été! Alors écoute bien.

L’eau, et non le café, est la boisson la plus importante pour nous.

N’oubliez pas que notre corps est composé à 70% d’eau et que ce liquide est essentiel pour transporter les nutriments dans votre corps. Si vous êtes déshydraté, vous ne réussirez tout simplement pas à votre potentiel maximum au gymnase et au bureau.

Gardez une bouteille d’eau avec vous tout au long de la journée et remplissez-la plusieurs fois pour vous assurer d’obtenir ce dont vous avez besoin.

De plus, si vous buvez du café, vous devrez vous en servir avec de l’eau supplémentaire car le café déshydrate le corps.

5 – Cuisinez vos propres repas
Sortir pour se nourrir pose plusieurs problèmes.

Premièrement, les ingrédients sont généralement de qualité inférieure et sont préparés avec des sauces et des nappages chargés de sucre, de conservateurs et dieu ne sait quoi d’autre.

Deuxièmement, il est difficile de suivre vos macros. Certaines chaînes de restaurants affichent le contenu calorique des plats sur leur site, mais la plupart ne le font pas. Même s’ils les affichent, il est difficile de déterminer si elles sont exactes.

Tenez-vous-en aux repas nutritifs à la maison autour des viandes, des légumes et des graisses saines et vous ferez un long chemin.

6 – Utilisez un brûleur de graisse qui fonctionne

Certains gars peuvent faire tout le cardio, ne manger que des aliments sains, mais cela ne semble pas avoir d’importance, si TOUT est bon ou pas, ils ne peuvent tout simplement pas se débarrasser de ces derniers kilos de graisse.

C’est là que les brûleurs de graisse interviennent.

Ils sont conçus pour ces gars-là, ceux qui font tout leur possible pour être déchiquetés et déchirés mais qui ont juste besoin de cette poussée supplémentaire pour se rapprocher encore davantage de leur objectif ultime; physique déchiré.

Mais laissez-moi vous arrêter un instant. Les brûleurs de graisse ne sont PAS une sorte de pilule magique et si une entreprise prétend l’être, alors restez à l’écart! C’est peut-être une arnaque!

C’est pourquoi nous avons créé notre guide ultime sur les brûleurs de graisse.

Nous avons passé des MOIS à rechercher tous ces différents brûleurs de graisse et leurs ingrédients afin de déterminer les ingrédients qui fonctionnent réellement! Et comme nous avons passé beaucoup de temps à le mettre au point, nous nous demandons s’il convient de faire payer aux gars un petit supplément pour le lire, tout simplement parce que cela vous fera économiser des centaines de dollars de toute façon. Les grandes entreprises nous ont même demandé pourquoi nous ne demandions rien.

7 – Avoir des objectifs
Fixez-vous un objectif, par exemple perdre 12 kilos en 3 mois. Cela signifie 1 livre par semaine. Ensuite, déterminez le type de déficit calorique que vous devrez consommer pour y parvenir et respectez-le!

Si vous constatez que vous ne perdez pas 1 lb par semaine, réduisez légèrement votre apport calorique jusqu’à atteindre ce niveau.

Si vous venez au gymnase de temps en temps sans but, vos entraînements en souffriront et vous ne serez plus motivés à manger sainement.

Conclusion
Se déchiqueter pour l’été n’est pas compliqué. En fait, le processus est assez simple: il faut juste de la discipline et de bonnes habitudes. Bien que vous souhaitiez peut-être éviter les entraînements et manger de la malbouffe, rappelez-vous que vous allez payer pour cela plus tard.

Avoir un physique musclé et déchiqueté est le meilleur sentiment au monde, en particulier lorsque tout le monde porte «le corps de papa».

Si vous voulez vous séparer de la foule, assurez-vous de travailler! Mangez sainement, entraînez-vous durement et envisagez d’ajouter des suppléments de qualité à votre dé

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close