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Comment obtenir plus de veines et de vascularisation visibles en 2 semaines

Vous avez probablement remarqué que certains gars ont plus de veines visibles que d’autres.

Même les gars qui ne soulèvent pas de poids peuvent avoir une vascularisation folle et beaucoup de veines visibles dans leurs bras.

Si vous êtes un peu comme moi, vous n’avez pas la chance d’avoir la génétique qui vous donne beaucoup de veines visibles.

Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour obtenir plus de veines visibles.

Quand j’ai commencé à soulever, je n’avais aucune veine visible, nulle part sur mon corps.

Maintenant, j’ai des veines visibles dans mes biceps, avant-bras et épaules.

En fait, les gens me complimentent régulièrement pour ma vascularisation.

Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils concrets sur la manière d’augmenter la vascularisation et d’obtenir des veines plus visibles en moins de 2 semaines.

Comment obtenir plus de veines et de vascularisation visibles
Effectuer les bons exercices
J’ai découvert que certains exercices me donnaient plus de vascularisation presque instantanément.

Lorsque je soulève et exécute ces exercices, mes veines s’éclatent et mes bras ont un aspect très vasculaire.

Ces exercices comprennent:

Soulevé de terre sans sangles
Pullups et en se concentrant sur le mouvement négatif de l’exercice.
Rangées d’haltères
Ces exercices visent à la fois les avant-bras et les biceps, assurant ainsi une bonne pompe et plus de vascularisation.

Assurez-vous simplement de vous pousser et d’aller jusqu’à l’échec absolu pour obtenir plus de veines visibles.

Jeûne
Je sais que cela semble un peu étrange.

Mais à chaque fois que je suis accidentellement rapide, je suis devenu vasculaire.

Une fois, je voyageais et je n’avais rien à manger pendant environ 18 heures.

Une fois rentré chez moi, mon corps était complètement vascularisé.

J’avais des veines visibles sur tout mon corps et je ne m’étais même pas entraîné ni mangé.

Éliminer la consommation de glucides
Pas de glucides ou un régime très pauvre en glucides peuvent considérablement augmenter la vascularisation en aussi peu qu’une semaine.

Les glucides retiennent l’eau dans le corps.

Une fois que vous aurez éliminé les glucides de votre alimentation, votre corps ne retiendra plus autant d’eau, ce qui entraînera une augmentation des veines.

Concentrez-vous simplement sur la consommation d’aliments riches en protéines sans oublier les légumes à feuilles grean.

Buvez 1 gallon d’eau par jour
Boire beaucoup d’eau aide à éliminer la rétention d’eau.

Si vous buvez au moins 1 gallon d’eau par jour et réduisez votre consommation de glucides, vous éliminerez la rétention d’eau.

Cela vous aidera à devenir plus vasculaire et à perdre le poids d’eau qui vous empêche de voir vos veines.

 

Laisser tomber le sodium
Beaucoup de gens ne savent pas que le sodium oblige votre corps à retenir plus d’eau.

Pourquoi c’est un problème? Eh bien, il oblige votre peau à paraître boursouflée et recouvre vos veines, ce qui vous donne un aspect moins défini.

C’est pourquoi les bodybuilders se déshydratent avant de monter sur scène – cela leur donne l’air plus défini.

Tout d’abord, assurez-vous d’éviter les aliments transformés.

Ceux-ci ont tendance à être chargés en agents de conservation – un bon moyen d’éviter le sodium consiste à préparer vos propres aliments pour que vous sachiez exactement combien de sel vous ajoutez.

Vous ne devriez pas consommer plus d’une cuillerée à thé de sel par jour. Si vous avez besoin d’améliorer le goût de vos aliments, utilisez plutôt des herbes et des épices.

Abaissez votre graisse corporelle%
À la fin de la journée, avoir des veines qui apparaissent comme un modèle de couverture de magazine de bodybuilder revient en réalité à avoir un faible pourcentage de graisse corporelle.

Les veines apparaissant sont appelées veines superficielles. Elles se situent près de la surface de votre peau.

Lorsque vous mettez de la graisse corporelle, vous mettez de plus en plus de rembourrage sur les veines, ce qui les empêche de se détacher.

Par conséquent, en réduisant votre masse grasse corporelle, vous éliminez ce rembourrage et faites en sorte que ces veines dépassent davantage.

Concentrez-vous sur un déficit calorique et mélangez-vous à un entraînement par intervalles de haute intensité pour réduire votre masse grasse et obtenir le look que vous souhaitez.

Une fois que vous avez atteint le niveau inférieur à 10%, vous devriez être capable de voir un bon nombre de veines. Plus vous descendez, plus elles apparaîtront.

Gardez à l’esprit que votre génétique jouera un rôle ici: certaines personnes ont l’air d’avoir 15% de graisse corporelle alors que d’autres ont besoin d’atteindre 8% pour voir les veines.

Lorsque vous consommez votre déficit calorique, assurez-vous de manger des aliments sains, tels que des sources de protéines maigres et des légumes, et évitez la malbouffe et les snacks / sodas sucrés.

 

Augmenter la masse musculaire
Si vous voulez avoir des veines impressionnantes qui dépassent, vous devrez d’abord construire de la masse musculaire pour aller avec.

Vous devez soulever des poids lourds et surcharger progressivement les muscles – cela signifie que vous soulevez un poids plus lourd au fil du temps.

Si vous continuez à soulever le même poids pendant le même nombre de répétitions, vos muscles ne grossiront pas et vos veines non plus.

Faire HIIT Cardio
L’entraînement par intervalles à haute intensité ou le cardio HIIT est un excellent moyen de maigrir pour que ces veines puissent sortir.

Ce type d’entraînement implique de courtes séances d’entraînement de haute intensité suivies d’une période de récupération d’environ 25 minutes. Vous pouvez faire ce type d’entraînement avec sprints, cyclisme, course en montée, etc.

 

Utiliser des suppléments d’oxyde nitrique
Ce sont les suppléments les plus populaires pour augmenter la vascularisation et les pompes musculaires.

Utilisez des diurétiques
Les diurétiques chassent l’eau de votre corps, ce qui vous aide à avoir une apparence plus vasculaire. Il existe un certain nombre de produits qui peuvent vous aider ou vous pouvez utiliser un produit naturel comme le café ou un expresso.

N’exagérez pas avec ceux-ci, car ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé.

Prendre un gros brûleur
Nous savons tous que les brûleurs de graisse ne sont PAS une sorte de pilule magique qui va vous faire déchiqueter en un rien de temps, avec des veines qui apparaissent sur votre corps.

Mais nous savons également que les brûleurs de graisse augmentent le taux métabolique de votre corps, ce qui signifie que vous allez brûler plus de calories tout au long de la journée et brûler les graisses un peu plus vite.

Ce qu’ils font également, c’est éliminer la rétention d’eau, ce qui obligera votre corps à retenir moins d’eau et à rendre vos veines plus visibles.

Ajouter un brûleur de graisse est génial si vous êtes stagnant dans votre coupe.

Mots finaux:
Les gars essayent cela et je vous garantis que vous aurez l’air plus déchiqueté et plus vasculaire que jamais.

Assurez-vous simplement que votre régime est propre et qu’un entraînement intensif contribuera également à accélérer les résultats.

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