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Éviter ces 10 échecs de gym

Ce n’est pas parce que vous travaillez au gymnase depuis quelques mois ou quelques années que vous êtes infaillible! Même les amateurs de sport les plus expérimentés font des gaffes assez stupides en pensant savoir mieux.

Voici quelques échecs idiots à éviter au gymnase:

Ignorer l’entraîneur – Si l’entraîneur vous dit que vous faites quelque chose de mal, cela vaut la peine de suivre leurs conseils. Ils ont étudié l’exercice et l’entraînement, alors ils en savent probablement plus que vous.
Refuser un observateur – Quel que soit votre poids, il est toujours préférable de travailler avec un observateur. Vous ne voulez pas être seul quand vous avez une insuffisance musculaire, c’est quand vous avez le plus besoin d’aide pour compléter votre série. Si vous devez remettre le poids en place, vous risquez davantage de vous blesser.
Soulever trop lourd – Si vous essayez de soulever trop lourd et que vous échouez, vous aurez l’air stupide. Travaillez avec le poids que vous pouvez manipuler et augmentez votre poids lentement. Plus vous soulevez lourdement, plus vous risquez de vous blesser.
Crier – Oui, vous travaillez fort pour soulever des poids, mais tout le monde autour de vous le fait, et vous ne les entendez pas crier. On peut s’attendre à des grognements occasionnels, mais crier est un gaspillage d’oxygène et d’effort.
Tapis roulant en panne – Gardez vos lacets bien attachés. Courez au centre du tapis roulant. Gardez vos yeux concentrés devant vous. Ne courez pas trop loin en arrière ou en avant. Préparez-vous à ce que la ceinture colle ou se décale, surtout si vous courez dans une pente ou si vous pesez un peu plus que la moyenne.
Ne pas tenir la barre à droite – Lorsque vous appuyez sur un banc, ne commettez pas l’erreur stupide de glisser vos pouces sous la barre. Votre pouce tourne toujours autour de la barre avec une bonne prise en main. Si vous ne tenez pas la barre bien, elle pourrait glisser et écraser des organes vitaux!
Ignorer les attaches de lestage – Même les personnes les plus expérimentées utilisent des attaches! Tout ce travail acharné peut vous amener à vous balancer ou à vaciller, et il y a de grandes chances que les disques de poids glissent. Il n’ya rien de plus embarrassant que le choc tonitruant de vos poids, glissant de votre barre de poids et heurtant le sol.
Décharger la barre de façon incorrecte – TOUJOURS décharger la barre aussi uniformément que possible. Si vous ne le faites pas, il pourrait vous renverser et vous donner un mauvais coup au menton. Assurez-vous que le poids est toujours assez équilibré, en particulier avec les supports à l’ancienne!
Powerlifting incorrectement – Powerlifting implique des mouvements assez risqués, tels que le Snatch, le Clean and Jerk, le Power Press, etc. Vous soulevez beaucoup de poids avec des mouvements explosifs et vous courez un risque sérieux de blessure. Assurez-vous de savoir comment faire ces exercices correctement avant de les essayer!
Tirage de la goupille – Lorsque vous utilisez la machine à tirer, faites attention lorsque vous retirez la goupille de la pile de poids. S’il y a une fixation au-dessus (poignées en D, barre de pression, etc.), le retrait soudain du contrepoids fera tomber la poignée et vous frappera à la tête.
Évitez que ces gymnases ne vous épargnent pas de certains embarras et / ou blessures GRAVES!

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