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Comment la forme physique des femmes diffère de celle des hommes

Les femmes peuvent être aussi en forme que les hommes, mais ce niveau de «forme physique» ne sera jamais tout à fait le même. Les corps des femmes sont différents de ceux des hommes. Non seulement les hommes et les femmes ont des niveaux d’hormones différents, mais la quantité de graisse et de muscle dans leur corps est également très différente. Votre objectif devrait être de travailler pour vous, en fonction de votre sexe, de votre masse corporelle et de vos objectifs!

Où hommes et femmes se distinguent

Il n’y a pas que les organes sexuels qui diffèrent entre les hommes et les femmes, mais il existe quelques différences marquées:

Testostérone – Les hommes ont des taux de testostérone plus élevés que les femmes et les femmes ont des taux d’oestrogène plus élevés que les hommes. La testostérone est l’hormone qui aide le corps humain à accumuler les muscles, tandis que l’œstrogène entraîne la croissance des cellules adipeuses, ainsi que tous les autres marqueurs de la sexualité féminine. Les femmes ont plus de mal à compresser leurs muscles en raison des niveaux plus élevés d’œstrogènes et de taux de testostérone plus bas.
Perte de poids – Quel est le moyen le plus efficace de brûler des graisses et de perdre du poids? Se muscler! Plus vous avez de muscle sur votre corps, plus vous brûlerez de calories chaque jour et plus votre métabolisme sera rapide. Etant donné que les hommes ont plus de facilité à développer des muscles plus gros et plus actifs, il va de soi que les hommes auront plus de facilité à perdre du poids. La même qualité et la même quantité d’entraînement donnent souvent de meilleurs résultats chez les hommes que chez les femmes.
Flexibilité – C’est un domaine où les femmes prennent toujours le gâteau. Les femmes sont naturellement plus souples que les hommes, car leurs os sont plus courts et leurs angles sont moins prononcés. Le corps féminin a tendance à être plus arrondi et les os autour du bassin sont plus souples que les os du bassin des hommes.
Masse musculaire – Les hommes accumulent naturellement plus de masse musculaire que les femmes, simplement en raison de leur taux de testostérone plus élevé. Si vous mesurez l’indice de masse corporelle d’un homme moyen par rapport à une femme moyenne du même poids, il aura généralement un indice de masse corporelle inférieur (indiquant une masse musculaire plus importante).
Indice de masse corporelle – L’indice de masse corporelle détermine le rapport entre le poids de graisse et le poids corporel total. Les femmes ont tendance à avoir un indice de masse corporelle plus élevé (ce qui signifie plus de graisse), mais un IMC “sain” pour les femmes est environ 5% plus élevé que pour les hommes. En effet, la graisse sur le corps de la femme est importante pour une fonction de reproduction saine.

Qu’est-ce que ça veut dire?

En gros, cela signifie que les hommes ont un peu plus de temps à se mettre en forme que les femmes. Les hommes peuvent développer plus facilement leurs muscles, ce qui les aidera à perdre du poids et à se mettre en forme. Les hommes ont également plus de force que les femmes et peuvent supporter des charges plus lourdes plus rapidement.

Cela ne signifie pas que les femmes ne peuvent pas se mettre en forme non plus. Cela signifie simplement qu’ils ont besoin de trouver un programme d’entraînement qui exploite leurs forces et qu’ils ne devraient pas essayer de rivaliser avec leurs semblables. Si vous ne voyez pas les mêmes gains que votre copain / mari / ami, ne vous en faites pas! Vos corps sont conçus différemment, et ce qui vous “convient” n’est pas la même chose que sa définition du “fitness”.

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