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Comment rester motivé quand on ne voit pas les résultats

Le découragement de ne pas assister à des résultats visibles d’innombrables heures d’entraînements rigoureux pourrait vous amener à vous demander si les exercices quotidiens en valent vraiment la peine. Le concept de bien-être consistant à travailler pour améliorer votre santé et votre bien-être en général peut sembler satisfaisant en surface, mais une douleur abondante sans aucun gain peut affaiblir votre motivation. Cependant, il est important de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de modifier votre mode de vie, même si vous ne voyez pas de résultats rapides.

Rester calme

Il ne fait aucun doute qu’il faut plusieurs semaines pour que vos résultats apparaissent dans le miroir. Certaines personnes sont en mesure d’obtenir des résultats remarquables plus rapidement que d’autres, mais cela ne devrait pas vous empêcher de faire de l’exercice au moins trois ou quatre fois par semaine. Il est important de garder votre but ultime à l’esprit et de vous rappeler que vous ne serez pas soudainement sculpté du jour au lendemain, ni au cours d’un mois, d’ailleurs.

Relevez le défi

Ce n’est pas une mince affaire de surmonter le découragement, mais il est possible d’intérioriser ces sentiments durs et de transformer une attitude négative qui ne peut pas faire. Si vous êtes insatisfait du travail acharné auquel vous vous êtes engagé, mettez-vous au défi en augmentant l’intensité de chaque entraînement. Vous pouvez y parvenir en réduisant le temps de repos entre les séries, ce qui a été scientifiquement testé pour améliorer votre endurance et augmenter la capacité naturelle de votre corps à brûler les graisses. Pour un entraînement intense, ne vous reposez que pendant 30 à 45 secondes entre les séries.

Visualiser le succès

Même si cela peut sembler cliché et un peu ridicule, visualiser vos objectifs peut vous aider à rester motivé. Que votre objectif soit de brûler suffisamment de graisse pour afficher les abdos de la planche à laver à la plage ou de vous amincir pour vous faufiler dans votre robe de bal du lycée, visualiser votre moment présent peut vous aider à réaliser ce qui pourrait vous sembler impossible actuellement. Faites ce que vous pouvez pour repousser les courts moments de découragement en vous rappelant au début pourquoi vous êtes devenu un passionné d’entraînement.

Ignorer la négativité

Le processus de visualisation devrait vous aider à vaincre les pensées négatives qui vous trottent dans la tête, mais il est également important de prévenir les membres de la famille et les amis ayant tendance à induire de la négativité ou à invoquer de mauvaises décisions. Même s’il peut être tentant de ne pas aller au gymnase pendant une happy hour prolongée avec vos amis après une dure journée au bureau, vous devez rester résilient et penser aux conséquences potentielles. Quelques boissons peuvent augmenter vos fringales, ce qui peut entraîner de mauvaises décisions diététiques et ralentir vos progrès.

N’abandonne pas!

Aussi simple que cela puisse paraître, abandonner votre objectif n’alimente pas votre passion et ne diminue pas votre découragement. S’il était facile de maintenir un chiffre réduit, l’obésité ne serait pas à l’origine de nombreux problèmes de santé aux États-Unis. Vous avez la possibilité non seulement de changer votre mode de vie en faisant de l’exercice régulièrement, mais également de bénéficier d’une santé de qualité. Tout ce qui est difficile à accomplir vaut la peine d’être fait, même si c’est décourageant. Même si vous ne voyez pas de résultats aujourd’hui, rappelez-vous que chaque entraînement vous rapproche d’un jour de votre moment de visualisation.

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