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10 façons faciles de vous motiver à faire de l’exercice

Si vous travaillez depuis quelques semaines, quelques mois ou même quelques années avec un résultat peu visible, il est probable que vous vous découragiez. Après tout, qui veut faire la même chose jour après jour sans faire de progrès?

Il peut être difficile de trouver l’enthousiasme nécessaire pour vous entraîner, mais voici quelques moyens simples d’obtenir la motivation dont vous avez besoin:

1. Faites-en une activité de liaison. Travailler avec des amis peut rendre vos séances de gym beaucoup plus amusantes et vous aider à vous inspirer mutuellement pour continuer, même lorsque vous êtes fatigué ou ennuyé.

2. Raccourcissez votre entraînement. Combien de temps passez-vous au gymnase? Au lieu de soulever des poids pendant une heure et de courir pendant une heure, raccourcissez votre entraînement en ajoutant du cardio HIIT et en vous reposant moins entre chaque série. Plus vite vous finissez votre entraînement, mieux c’est! Assurez-vous simplement que vous faites une séance d’entraînement qui compte!

3. Changez-le. Vous vous ennuyez probablement parce que vous faites la même séance d’entraînement encore et encore depuis longtemps. Il est temps de changer les choses et d’essayer un nouveau type d’entraînement, comme la natation, l’entraînement HIIT, le CrossFit, le sport, l’entraînement TRX, etc.

4. Fixer un objectif réalisable. Si vous avez à l’esprit l’objectif nébuleux de «perdre du poids», vous ne serez jamais satisfait. Au lieu de cela, fixez un objectif comme “perdre 5 kilos” ou “développé au banc 150 livres”. Il est beaucoup plus inspirant d’atteindre vos objectifs!

5. Rejoignez le club. Rejoignez un club de santé ou créez votre propre club avec un groupe d’amis / famille / collègues désirant être en bonne santé. Vous pouvez vous encourager et vous motiver, et faire partie d’un club vous rend responsable vis-à-vis des autres.

6. Utilisez la bonne application. Il existe de nombreuses applications de mise en forme que vous pouvez utiliser pour vos entraînements, mais recherchez celles qui vous feront travailler fort. Certaines applications vous facturent de l’argent si vous ne participez pas à votre séance d’entraînement, alors que d’autres le publieront sur les réseaux sociaux. Ça vaut le coup d’essayer!

7. Concentrez-vous sur le mode de vie sain. Ne traitez pas l’exercice comme quelque chose que vous faites parce que vous devez le faire, mais considérez-le comme quelque chose que vous VOULEZ faire. Si vous l’ajoutez à un régime alimentaire sain et à un mode de vie sain, il sera beaucoup plus facile de rester motivé même si vous n’obtenez pas de résultats. Vous pouvez simplement vous dire: “Je fais cela pour être en meilleure santé!”

8. Trouvez votre slogan. Qu’est-ce qui vous amène au gymnase tous les jours? Trouvez ce chant / mantra / slogan que vous pouvez répéter encore et encore dans votre tête lorsque vous vous entraînez et laissez-le vous conduire.

9. Amusez-vous. Apportez votre émission télévisée préférée à regarder sur le tapis de course ou écoutez votre musique / livre audio préféré pendant que vous vous entraînez. Plus vos entraînements sont amusants, plus vous les attendez avec impatience.

10. Faites-en une routine non négociable. Si l’exercice fait partie de votre journée, vous ne pouvez en sortir. Définissez-le comme un rendez-vous non négociable dans votre emploi du temps quotidien et ne laissez jamais des excuses vous éloigner de votre entraînement!

Il peut être difficile de trouver la motivation, mais c’est à vous de jouer et de continuer à travailler pour atteindre vos objectifs.

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