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4 façons dont les personnes à mobilité réduite peuvent commencer à faire de l’exercice

L’exercice peut être pratiqué par à peu près tout le monde, y compris les personnes à mobilité réduite. En fait, ceux qui souffrent de problèmes articulaires, de poids, de blessures ou de maladies trouveront de grands avantages à pratiquer une activité physique régulière.

L’exercice aide non seulement à contrôler le poids et à renforcer les muscles, mais il réduit le risque de diverses maladies, stimule l’énergie, renforce les os, allonge la durée de vie, améliore l’humeur, la vie sexuelle et le sommeil, et peut même aider à prévenir ou à gérer les dépendances être à la drogue, la nourriture, ou toute autre chose.

Avec un peu de créativité et de dévouement, l’activité physique peut devenir une partie du mode de vie de quiconque.

1. Natation / Aquagym / Jogging aquatique

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’exercice à base d’eau améliore la santé des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, améliore l’utilisation des articulations touchées et diminue les douleurs dues à l’arthrose. De plus, il a été démontré que l’exercice dans l’eau améliorait la santé mentale en améliorant l’humeur et en diminuant l’anxiété et la dépression.

Vérifiez ce que votre piscine, votre source ou votre lac ont à offrir – ont-ils des voies de nage, des cours d’aérobic aquatique, des événements ou juste un espace libre pour faire votre propre travail? Si vous aimez faire de l’exercice à base d’eau tout au long de l’année, optez pour un centre communautaire ou une salle de sport avec piscine couverte.

2. Yoga / Pilates

Yoga et Pilates travaillent pour renforcer et allonger tous les principaux groupes musculaires du corps. Ces exercices sont excellents pour améliorer la flexibilité, la force musculaire et posturale; plus de coordination et d’équilibre; renforcement de la force de base; et gestion du stress et relaxation.
On trouve des studios de yoga et de pilates dans presque toutes les villes. Ces studios offrent généralement différents types et niveaux pour répondre aux besoins de chacun. Si vous vivez dans une région éloignée ou si vous préférez vous entraîner à la maison, des DVD et des abonnements en ligne sont également disponibles.

3. séances d’entraînement de chaise

Pour certains, la position assise est la seule position confortable pour effectuer une activité. Divers exercices peuvent être effectués assis sur une chaise, tels que le soulèvement des jambes, la boxe sur chaise, la levée de poids ou l’utilisation de bandes de résistance. Il existe également des DVD spécialement conçus pour les exercices sur chaise.

4. thérapie physique

La physiothérapie, c’est comme avoir un entraîneur personnel. Bien que cette option puisse être coûteuse, certaines compagnies d’assurances vont payer pour cela. Même un ou deux rendez-vous avec un kinésithérapeute peuvent vous fournir des conseils professionnels et personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

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