sportet-sante

5 sports olympiques que vous pouvez intégrer à votre entraînement

Avec les Jeux de Londres 2012 à compter de vendredi, nous allons assister à une pléthore de reportages sur des sports connus (basketball et natation) et non (handball et dressage équestre). Vous pouvez amener votre entraînement à des proportions de calibre olympique en ajoutant un entraînement croisé efficace dans les sports respectifs de vos athlètes préférés aux Jeux de la XXXe Olympiade.

1. Natation (style libre, poitrine, papillon)

De loin, l’art de la natation est l’un des meilleurs entraînements corporels totaux que vous pouvez essayer. La natation est non seulement un excellent exercice pour les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires, mais la natation est un excellent exercice aérobique. Vous construisez la capacité de votre corps à fournir de grandes quantités d’oxygène à vos muscles et à votre système respiratoire. Avec une variété d’accidents vasculaires cérébraux, vous pouvez varier les groupes de muscles sur lesquels vous travaillez, en fonction de l’AVC.

La natation est également un excellent moyen de construire une masse corporelle maigre. Pendant que vous couvrez la couverture cette année, remarquez la silhouette des nageurs. Ils sont parmi les athlètes les plus maigres et définis à l’ensemble des jeux. Cela peut également se traduire par des entraînements.

2. Triathlon (nager, courir, faire du vélo)

S’appuyant sur notre premier sport, le triathlon ajoute des éléments de course et de vélo au mélange. Pourquoi est-ce bon pour votre entraînement? Un entraînement croisé dans de nombreux domaines contribue à créer une confusion musculaire – le processus consistant à ne pas laisser vos muscles s’adapter à vos séances d’entraînement – vous permettant ainsi de constater des gains de masse musculaire et une perte de graisse corporelle. L’entraînement au triathlon peut également être utilisé pour améliorer la forme cardiovasculaire et l’endurance. Cela aide à réduire votre fréquence cardiaque au repos, ce qui peut également contribuer à réduire les risques pour la santé cardiovasculaire. En ajoutant simplement la natation, le cyclisme et la course à pied à vos séances d’entraînement, et en les jumelant quelques fois par semaine, vous pouvez tirer le maximum de profit de cet événement extraordinaire.

3. Art martial / Sport de combat (Taekwondo, Judo, Boxe, Lutte gréco-romaine / libre)

Que puis-je dire sur les événements de combat? Ce ne sont pas seulement les événements auxquels j’attends le plus, mais toute la discipline physique et mentale des arts martiaux en font le sport le plus complet et le plus “olympique”. Ces événements peuvent ajouter de nouveaux niveaux à vos entraînements: force et endurance, endurance et force cardiovasculaires, entraînement aérobie et anaérobie, discipline mentale et confiance en soi.

J’encourage beaucoup de mes clients à compléter leurs entraînements par une formation en arts martiaux à leur goût. Non seulement il est stimulant de savoir comment se prendre en main en cas de danger, mais la formation en arts martiaux est probablement le meilleur moyen de libérer le stress de la semaine de travail. Ne me crois pas? Enfilez des gants et passez du temps de qualité avec un sac lourd.

4. Piste (épreuves de sprint / entraînement par intervalles)

Tout comme les événements d’arts martiaux, les événements sur piste sont d’excellents moyens de développer votre endurance anaérobie. Ces mouvements musculaires courts et répétitifs peuvent aider à construire les fibres musculaires à contraction rapide qui vous aident avec rapidité, agilité et rapidité. Encore une fois, les athlètes sur piste sont généralement les athlètes les plus maigres et les mieux définis aux Jeux. Cela peut se traduire par vos propres objectifs de mise en forme en supprimant une page des événements de piste et en complétant les sprints et les intervalles dans vos entraînements.

5. Football (entraînement d’endurance)

Le football – ou, comme l’appellent nos amis partout ailleurs, le football – est sans aucun doute le sport le plus populaire de la planète (désolée, mes compatriotes américains, c’est tout simplement ça!). Le football est non seulement un moyen formidable de s’entraîner en endurance avec d’autres êtres vivants, mais la plupart des régions ont des ligues de loisirs pour adultes tout au long de l’année. Encore une fois, comme pour beaucoup d’événements de cette liste, les athlètes de football sont parmi les plus définis et les plus maigres en termes de masse corporelle. “The Body Issue” du magazine ESPN présente régulièrement des stars du football masculines et féminines. Et si vous n’êtes toujours pas d’accord avec moi, recherchez ces deux phrases sur Google: David Beckham et Hope Solo.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close