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6 façons de faire de l’exercice une habitude

Vous savez déjà que faire de l’exercice vous rendra plus heureux, en meilleure santé et vous aidera à vivre plus longtemps. Bien sûr, cela sonne bien, et vous avez pensé à faire de l’exercice, mais vous ne faites toujours rien. Vous êtes coincé à penser à faire de l’exercice. La meilleure chose à faire est de cesser de penser et de commencer à faire. Commencez à bouger plus, plus souvent. Commencer est la première étape vers la création d’une habitude d’exercice. Ne vous inquiétez pas de faire trop, trop tôt. Créer une routine d’entraînement et s’y tenir est plus facile que vous ne le pensez.

Voici comment le faire:

Être égoïste

L’exercice, la forme physique et la santé sont des choses personnelles. Vous n’avez pas à faire de routine d’entraînement simplement parce que c’est populaire. Vous n’êtes pas obligé de courir simplement parce que vos amis courent. Fitness devrait être amusant. Déterminez les types d’activité physique que vous aimez et faites-le plus souvent. Cela peut être la randonnée ou le vélo, l’entraînement en force ou le yoga. Vous pourriez apprécier toutes ces choses, ce qui est génial. Maintenant, sortez et faites-les régulièrement.

Reste simple

Être en bonne santé et actif ne nécessite pas un abonnement à un gymnase, un équipement coûteux, un entraîneur personnel ou des suppléments nutritionnels. Ne compliquez pas trop l’exercice, gardez les choses simples à la place. Vous pouvez faire des exercices de poids corporel et du yoga partout et à tout moment. Faire une promenade ou un jogging ne coûte rien. Et si vous voulez du matériel, un ensemble d’haltères et une corde à sauter offrent une infinité d’options pour l’entraînement en circuit. Si vous n’avez pas besoin d’un gymnase, vous pourrez éliminer l’excuse “je ne me suis pas rendu au gymnase”.

Posséder

Vous devez prendre le contrôle de vos actions et décider d’être en bonne santé. Si vous ne le faites pas, vous choisissez activement d’être malsain. Personne ne veut ça. Prenez donc la responsabilité de votre santé, de votre nutrition et de vos habitudes d’exercice. Vous devez le posséder. Si vous avez des difficultés avec votre prise de décision ou si vous vous retrouvez à sauter de séances d’entraînement, demandez l’aide de vos amis et de votre famille. Rejoignez un groupe de course ou une séance d’entraînement avec un partenaire d’entraînement. Invitez toute la famille à aller en bonne santé et à réviser les aliments de la maison. Faites du choix santé un choix facile. Avant de vous en rendre compte, la santé ne sera pas un choix, elle fera partie de votre style de vie.

Enregistrement

Prenez rendez-vous avec un ami ou un membre de votre famille pour discuter de vos habitudes d’exercice. Peut-être que c’est le premier jour de chaque mois ou le dernier. “Quand” n’est pas la partie importante tant que vous y parvenez. Proposez une liste de questions: Avez-vous suivi vos séances d’entraînement? Faites-vous des progrès? Comment allez-vous? Que pourriez-vous faire mieux ou différemment? Avec quoi luttez-vous? Ce type de réunion vous aidera à rester responsable. Cela vous aidera également à évaluer vos progrès et à vous maintenir sur la voie menant à vos objectifs.

Vivre

Ne pensez pas à l’exercice comme une corvée. Pensez-y plutôt comme essentiel à votre survie. Vous ne pouvez pas vivre sans nourriture et vous ne pouvez pas vivre sans exercice. C’est une nécessité qui améliorera votre vie. Une fois que vous aurez accepté cet état de fait, adapter votre forme physique sera une habitude et non un problème.

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