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7 entraînements amusants à faible impact que vous devriez essayer cet automne

Cet automne, pourquoi ne pas sortir du gymnase et essayer quelque chose de nouveau? Explorer la beauté de la vie autour de votre ville. Ou essayez un cours auquel vous avez toujours pensé, sans jamais oser y participer. Vous pouvez faire une variété d’excellents entraînements à faible impact tout en restant en pleine forme. Maintenant que la saison de bikini est terminée, vous aurez moins de pression pour être dans un état irréprochable. Il est temps de vous amuser avec vos entraînements et de soulager vos articulations aussi!

1. Cours de fusion

Avez-vous déjà essayé de faire de la danse et du yoga en même temps? Ou cardio Pilates? Les cours de fusion font fureur et constituent un moyen amusant de se mettre en forme d’une manière nouvelle et unique. Cet entraînement implique deux styles d’exercice différents ou plus, et les combine d’une manière dont vous n’auriez jamais rêvé auparavant. Vous seriez surpris des combinaisons insensées que les gens peuvent imaginer lorsqu’ils essaient de concevoir de nouveaux programmes d’exercices – ce qui peut être étonnamment amusant!

2. Paddleboarding

Ceci est un peu un croisement entre le surf et le kayak, et vous constaterez que c’est un excellent entraînement pour le haut de votre corps. Le stand up paddle se fait à l’aide d’une pagaie pour propulser votre board dans l’eau. Ceux de la côte ouest auront sans doute entendu parler de ce style d’embarquement, et vous constaterez qu’il existe même des combinaisons insensées comme Paddleboard Yoga. Quelle façon amusante de se mettre en forme avant qu’il ne fasse trop froid pour nager!

3. Aqua Aerobics

La plupart des gens pensent qu’Aqua Aerobics est réservé aux personnes âgées, mais il existe de nombreux cours d’aérobic aquatique pour la jeune génération. Imaginez que vous essayiez de courir sur place jusqu’aux genoux dans l’eau ou que vous essayiez de faire des pompes inversées alors qu’il était à moitié submergé. C’est une forme assez intense d’exercice / cardio, et pourtant l’eau rend très facile pour vos articulations. Ces cours ont tendance à être des exercices à faible impact qui vous font respirer fort!

4. natation

Rien de tel qu’une bonne nage pour s’attaquer à la chaleur de la fin de l’été / du début de l’automne, en particulier dans le sud du pays (Arizona, Nouveau-Mexique, Texas, Floride, etc.). La natation a un impact très faible – les articulations sont faciles – mais c’est incroyable tant pour votre endurance cardio que pour vos muscles du haut du corps. Tant que vous êtes en train de nager et que vous ne vous contentez pas de patauger, vous pouvez être en excellente forme. La meilleure partie: vous pouvez nager dans une piscine intérieure chauffée même pendant les mois froids.

5. Canoë ou kayak

Le kayak et le canoë-kayak impliquent très peu de stress sur les articulations du genou et de la cheville, et il est également très facile pour les articulations des bras et des épaules. Cela fera travailler les muscles du haut du corps comme personne ne le peut, et vous constaterez que vous êtes en meilleure forme après quelques semaines de rames difficiles.

6. Patinage à roues alignées

Le patin à roues alignées est un peu dur pour les pieds et les chevilles, mais il est en fait plutôt bon pour ceux qui ont les genoux et les bras tendres. Vous serez surpris par la rapidité avec laquelle vous pouvez vous fatiguer et vous adorerez le sentiment de vitesse dans la rue sur ces jantes roues alignées. Que vous vous entraîniez dans la rue ou sur une piste, c’est un bon moyen de réduire la pression exercée sur le haut de votre corps.

7. Marche / Randonnée

Si vous souhaitez une séance d’entraînement à faible impact ultime, laissez Mère Nature être votre entraîneur! Faire une promenade / randonnée dans la forêt ou les montagnes près de chez vous vous permettra de voir la beauté de la nature sauvage en automne, tout en évitant facilement ces calories. Une promenade quotidienne dans le parc peut vous aider à vous préparer pour les randonnées et les excursions de camping que vous organiserez en week-end avec votre famille. C’est un exercice à faible impact qui implique beaucoup d’air frais – il ne peut pas être amélioré.

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