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C’est pourquoi vous n’êtes pas déchiqueté

Bien que nous voulions devenir gros autant que le prochain, la vérité est que si vous ne réduisez pas cette masse grasse, vous ne pourrez tout simplement pas montrer ces gains impressionnants. Le déchiquetage est presque aussi important que la construction musculaire. En fait, en abaissant votre masse corporelle, vous pouvez même donner l’impression que vous êtes plus gros parce que vos muscles seront beaucoup plus définis. Si vous vous efforcez de perdre de la graisse de manière constante, consultez l’article ci-dessous pour connaître les 5 principales raisons pour lesquelles la plupart des gens ne sont pas déchiquetés.

1 – Vous ne soulevez pas lourd
Pour une raison quelconque, les gars pensent qu’ils devraient soulever un poids plus léger pour des représentants plus importants quand ils sont sur une coupe. Nous pensons que c’est parce que la raison en est que plus de représentants équivaut à plus de calories brûlées. Cependant, la réalité est que ce n’est pas le nombre de représentants que vous effectuez, mais la manière dont le travail affecte votre corps. La recherche montre que soulever des poids lourds accélérera votre métabolisme bien plus que soulever avec des poids plus légers. En conséquence, vous brûlerez plus de calories 24 heures sur 24.

Une autre raison pour laquelle il est important de soulever des objets lourds lors d’une coupe est que cela vous aide à maintenir cette masse musculaire précieuse. Lorsque vous commencez à soulever des poids plus légers, cela indique à votre corps que tout ce muscle que vous transportez n’est pas nécessaire. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup de ces gars-là finissent par brûler autant de muscle que de graisse sur leur coupe. En continuant à soulever des poids lourds, vous enverrez un message important à votre corps: vous avez toujours besoin de ce muscle. En conséquence, votre corps sera plus susceptible de conserver ce muscle. N’oubliez pas que chaque livre de muscle brûle 50 calories par jour. Par conséquent, plus vous conservez de muscle, plus votre métabolisme sera élevé tout au long de votre coupe.

 

2 – Vous êtes inactif dans tout le gymnase
Il y a une raison pour laquelle les habitants des banlieues ont tendance à être plus gros que leurs homologues du centre-ville. Les citadins ont tendance à beaucoup plus marcher et à utiliser les transports en commun (ce qui nécessite de marcher, de se tenir debout). Les habitants des banlieues montent dans leur voiture, se rendent au travail puis s’assoient au bureau toute la journée. En d’autres termes, les habitants des banlieues ne sont pas très actifs physiquement.

Ce concept peut également s’appliquer à la musculation. Les recherches montrent que les personnes qui sont inactives ou qui passent la majeure partie de leurs journées en position assise (même si elles vont au gymnase 3 à 4 fois par semaine) brûlent moins efficacement les graisses. En conséquence, ils ont tendance à avoir un métabolisme plus bas et à lutter pour obtenir ce physique déchiqueté. Il y a une raison pour laquelle les personnes qui marchent ou se rendent tous les jours au travail à bicyclette ont tendance à être en meilleure forme. Non seulement ils brûlent plus de calories, mais ils permettent également aux nutriments de se déplacer plus efficacement dans tout le corps. Vous pouvez ajouter beaucoup de mouvement à votre vie de nombreuses façons, par exemple en prenant les escaliers au lieu d’un ascenseur, en vous levant toutes les 20 à 30 minutes si vous êtes assis devant la télévision ou l’ordinateur et en vous garant plus loin des entrées des magasins. avoir à marcher plus.

3 – Vous ne mangez pas assez
Oui, vous avez bien lu. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne sont pas déchiquetés est qu’ils mangent beaucoup trop agressivement. N’oubliez pas que votre corps n’est pas aussi désireux de perdre de la graisse que vous l’êtes. Il a besoin de cette graisse comme réserve pour les moments où la nourriture est rare. Évidemment, il s’agit d’une fonction évolutive et votre corps n’a pas conscience que la nourriture est abondante, mais c’est tout simplement la réalité dans laquelle nous vivons. Si vous commencez à réduire les calories trop rapidement, votre corps réagira en réduisant le métabolisme pour ne pas perdre trop beaucoup de graisse à la fois.

C’est pourquoi les bodybuilders les plus expérimentés recommandent d’aller sur les petits déficits caloriques. Cela encourage votre corps à perdre de la graisse lentement et durablement sans pour autant réduire votre métabolisme. Cela peut prendre plus de temps, mais c’est bien mieux que l’alternative. La plupart des personnes qui subissent un régime douteux finissent par perdre une tonne de masse musculaire et atteignent le physique maigre et maigre redouté. Si vous voulez perdre de la graisse et vous faire déchiqueter, assurez-vous d’avoir un petit déficit calorique de 250 à 500 calories par jour. Vous ne devriez pas perdre plus d’une livre par semaine en moyenne.

 

4 – Vous ne prenez pas un brûleur de graisse
L’un des moyens les plus efficaces de vous assurer que votre métabolisme ne diminue pas est de manger des aliments dont il est scientifiquement prouvé qu’ils stimulent le métabolisme. Cependant, il peut être difficile d’intégrer tous ces aliments à votre alimentation. C’est là que les brûleurs de graisse entrent en jeu: ils utilisent des ingrédients naturels, étayés par des recherches scientifiques. Cela signifie que vous obtiendrez tous les avantages d’un métabolisme naturel sous forme de pilule pratique.

Un brûleur de graisse de haute qualité ne sera pas bon marché, mais il vous assurera des gains constants sans vous brûler les muscles, comme le font la plupart des gens. Lorsque vous aurez finalement atteint ce physique déchiqueté pour lequel vous avez travaillé, vous serez heureux de payer le prix d’un de ces brûleurs de graisse.

5 – Vous ne faites pas HIIT Cardio
Oubliez courir sur un tapis roulant pendant une heure pour brûler des calories. Cela ne fait qu’augmenter vos niveaux de cortisol, ce qui signifie moins de testostérone et plus de pertes musculaires. Au lieu de cela, faites HIIT cardio. Vos séances d’entraînement seront plus courtes, mais elles brûleront plus de calories et préserveront la masse musculaire. HIIT cardio – Entraînement par intervalles de haute intensité – implique de faire de courtes pauses d’activité intense suivies de courtes périodes de récupération. Ce changement constant de la fréquence cardiaque garde votre corps au dépourvu et entraîne considérablement plus de graisse brûlée. Gardez à l’esprit que ces séances d’entraînement sont très éprouvantes pour votre corps et ne doivent être effectuées que les jours non levants. Passez à HIIT aujourd’hui et non seulement vous brûlerez plus de graisse, mais vous aurez plus de temps libre pour préparer des repas sains ou lire des articles sur broscience.co!

 

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