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Pré-diabète et comment vous pouvez l’arrêter

Beaucoup de gens vont développer un diabète dans leur vie. Les causes du diabète de type II sont le plus souvent liées à la prise de poids résultant d’une consommation excessive de calories et d’une activité physique insuffisante. Un manque d’équilibre entre “calories dans” et “calories” peut contribuer au développement de cette maladie qui change la vie.

Dans le cas du diabète, le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline, une hormone, pour aider le corps à transformer les glucides en sucres utiles provenant d’aliments. Le glucose est une décomposition de ces sucres. Les glucides – que l’on trouve dans les aliments comme le pain, les céréales et les fruits – contribuent à alimenter le corps comme le fait l’essence en voiture. Alors qu’est-ce que les experts veulent dire quand ils disent que quelqu’un est pré-diabétique?

Dans le diabète de type I, le pancréas ne produit aucune insuline. Les experts ne savent pas quelles en sont les causes, mais les personnes nées avec un diabète de type I naissent généralement.

Le diabète de type II, cependant, peut être causé à la fois par la génétique et le mode de vie. Encore une fois, le pancréas peut ne pas produire assez d’insuline, voire aucune, pour faire le travail. L’insuline est la clé qui déverrouille les cellules du corps pour qu’elles acceptent les glucides décomposés en glucose.

L’American Diabetes Association (ADA) définit le pré-diabète comme “une glycémie supérieure à la normale mais pas encore suffisamment élevée pour être diagnostiquée comme telle.” Pour déterminer si un patient est diabétique, un médecin peut effectuer une glycémie à jeun ou un test de glycémie à jeun. Ceci mesure le niveau de sucre / glucose dans votre sang pour déterminer comment votre corps traite vos aliments. Selon l’ADA, des taux de glucose “pré-diabétiques” supérieurs à 100 mg / dL mais inférieurs à 126 mg / dL. Il s’agit d’une condition qui pourrait conduire au diabète de type II, ce qui peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiovasculaire, d’attaque cérébrale et d’autres problèmes.

Alors, que peuvent faire les gens pour prévenir le prédiabète? Ou que pouvez-vous faire si cette maladie vous a déjà été diagnostiquée? Une solution éprouvée est le régime alimentaire et l’exercice. Les changements de mode de vie auxquels les gens peuvent adhérer sont d’excellentes méthodes pour réduire davantage le risque de développer un diabète de type II. Une perte de poids de 5 à 10% peut faire toute la différence. L’excès de poids impose au corps une contrainte indésirable pour produire plus d’insuline, ce qui ralentit essentiellement l’efficacité du pancréas.

Vous n’êtes pas obligé de vous entraîner au gymnase chaque jour pour obtenir un bénéfice. Bouge chaque jour pendant au moins 30 minutes. Quelques exemples pourraient être la marche, le jardinage, le nettoyage, voire la promenade dans un centre commercial. Trouvez des activités amusantes pour la famille, comme le tennis, la randonnée ou le lancer dans le jardin.

Le régime alimentaire est également un élément important du puzzle. Tu ne peux pas en avoir un sans avoir l’autre. Équilibrez les repas avec des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines. Observez la taille des portions, utilisez des assiettes plus petites et soyez conscient de ce que vous mangez en prenant le temps de bien manger. Ces simples changements peuvent faire une énorme différence et vous sauver la vie. Pour commencer un programme de régime et d’exercice, consultez un diététicien. L’American Dietetic Association peut vous aider à trouver un expert dans votre région.

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