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Exercer pour réduire le stress et les attaques de panique

Vous pouvez réduire les attaques de panique et le stress en faisant de l’exercice régulièrement. Bien que la cause des attaques de panique ne soit pas clairement comprise, on sait que l’exercice et les techniques de réduction du stress atténuent les symptômes désagréables et la fréquence des attaques de panique. L’établissement d’une routine d’entraînement régulière vous aidera à vous détendre et à créer un plus grand sentiment de calme intérieur.

À propos des attaques de panique

L’expérience d’une attaque de panique peut être très troublante. Si vous souffrez de ce trouble, même une fois, vous pourriez développer une peur chronique que les symptômes reviennent dans certaines circonstances. Donner une présentation importante au travail ou devoir parcourir de longues distances seul, par exemple, peut être un motif d’anxiété accrue. Un simple flashback sur une précédente attaque de panique peut déclencher un nouvel épisode.

Les symptômes d’une attaque de panique comprennent souvent un essoufflement, des vertiges, des tremblements, des battements de coeur rapides, une transpiration, des frissons et / ou des douleurs à la poitrine. Votre sentiment général pendant une attaque de panique peut être une perte de contrôle ou le fait que tout ira terriblement mal. Les symptômes peuvent durer quelques minutes ou plusieurs heures.

Dans tous les cas d’attaque de panique grave, la meilleure chose à faire est de consulter un professionnel de la santé qualifié, capable d’effectuer des tests de dépistage et d’exclure la possibilité d’éventuels problèmes de santé. Certaines personnes souffrant d’une attaque de panique craignent d’avoir eu une crise cardiaque. Il est donc important d’éliminer tout problème lié au cœur. Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour soulager l’anxiété chronique.

L’impact de l’exercice sur la réduction des attaques de panique

L’exercice régulier est souvent recommandé pour réduire les symptômes d’attaques de panique et les sentiments de stress. Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, par exemple pendant 30 minutes chaque jour, votre corps subit des changements hormonaux qui entraînent un sentiment de bien-être supérieur. L’exercice efface votre esprit et aide à vous soulager des pensées désagréables. Il vous permet de rester dans le moment et concentré sur la tâche à accomplir.

Lorsque vous vous adonnez à l’exercice pour réduire les symptômes des attaques de panique et gérer votre stress, choisissez des activités agréables et revigorantes. Suivre un cours d’aérobic dans un gymnase avec votre meilleur ami, faire du vélo dans une région magnifique et vallonnée, danser au rythme de la musique qui vous émeut ou prendre un cours de yoga qui vous laisse serein et détendu sont tous des exemples de moyens de réduire vos symptômes .

Respiration pour réduire les attaques de panique

Un essoufflement ou une consommation excessive d’oxygène peuvent être des symptômes courants des attaques de panique. Des activités contrôlées telles que des groupes de relaxation ou des cours de méditation avec un instructeur qualifié peuvent être utiles pour surmonter ce problème. Un instructeur qualifié peut vous rappeler de respirer profondément et régulièrement pour fournir à votre corps la juste quantité d’oxygène.

Dans l’ensemble, si vous souffrez d’attaques de panique, il existe un espoir de solution. Grâce à l’aide d’un professionnel de la santé qualifié, à des exercices réguliers et à des efforts conscients pour vous détendre et respirer, vous pourrez retrouver le calme intérieur.

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