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Garder du poids: six façons de rester mince

Une fois que vous avez réussi à perdre votre poids souhaité, vous devrez faire face au défi de maintenir votre poids. Perdre du poids est généralement un effort à court terme, mais rester mince après une perte de poids peut nécessiter un changement permanent de votre régime alimentaire et de votre mode de vie. Voici six choses que vous pouvez faire pour maintenir votre poids idéal.

1. Vérifiez votre poids chaque jour

Il est important de vérifier votre poids régulièrement afin de vous tenir au courant de tout gain de poids qui se produit. Selon les recherches, les pesées quotidiennes aident efficacement les personnes à rester minces. Cependant, vous peser quotidiennement ne suffit pas pour garder votre poids; vous devez changer votre comportement en fonction des résultats que vous voyez sur l’échelle. Si vous constatez que l’aiguille a légèrement remonté, vous devez effectuer des séances d’entraînement supplémentaires ou réduire la quantité de collations que vous consommez pour stabiliser votre poids.

2. Changer la routine de remise en forme

Pour maintenir une perte de poids, vous devez faire de l’exercice régulièrement. Cependant, répéter les mêmes routines pendant des mois et des années peut être ennuyeux et vous inciter à cesser totalement de faire de l’exercice. En tant que tel, vous devriez changer votre programme d’entraînement une fois tous les quelques mois. Peut-être pourrez-vous faire du jogging en automne et pratiquer les arts martiaux en hiver. Trouvez des moyens de rendre vos programmes d’exercice amusants pour qu’ils ne deviennent pas une corvée.

3. Tonifiez vos muscles

Vous perdrez de la masse musculaire en vieillissant. En conséquence, votre métabolisme va ralentir et vous prendrez plus de poids. Si vous voulez conserver un corps mince et tonique, vous devez faire des exercices de résistance. Soulever des poids plusieurs fois par semaine peut vous aider à maintenir le poids.

4. Ajouter de nouveaux aliments à votre régime

Une alimentation saine ne doit pas forcément être ennuyeuse. Vous pouvez rendre votre régime plus intéressant en essayant de nouveaux aliments. Lisez régulièrement des livres de cuisine pour trouver de nouvelles recettes pouvant ajouter de l’excitation à une alimentation saine et achetez des fruits et des légumes que vous n’avez jamais mangés auparavant. Vous pouvez également créer ou rejoindre un groupe de potluck soucieux de votre santé et partager des recettes avec les membres. Si vous avez un régime intéressant, perdre du poids devient beaucoup plus facile.

5. Dormez suffisamment

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez fatigué le lendemain. Lorsque vous êtes fatigué, vous essayez probablement de manger plus pour gagner plus d’énergie, et vous pouvez sauter votre séance d’entraînement. Il est préférable de dormir suffisamment chaque jour.

6. Obtenir le soutien de la famille et des amis

Vous aurez du mal à perdre du poids si les membres de votre famille ou vos amis ne connaissent pas vos restrictions alimentaires. Par exemple, votre amie peut vous surprendre avec un gâteau d’anniversaire qu’elle a cuit elle-même et vous constaterez que vous ne pouvez pas rejeter son gentil cadeau. D’autre part, vous savez que manger le gâteau compromettra votre plan d’alimentation. Pour éviter ce genre de situation, il est préférable que vous informiez votre famille et vos amis que vous suivez un régime. En réponse à cela, ils vous soutiendront en faisant des choses qui peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids, comme apporter du dessert glacé au yogourt et aux fruits, ou faire du jogging avec vous.

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