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5 conseils pour rester sur la bonne voie pendant les vacances

Maintenant que Thanksgiving est terminé, beaucoup d’entre nous se sentent un peu plus lourds et nos vêtements sont un peu plus serrés. C’est à cette période de l’année que la nourriture semble extra abondante et que la consommation excessive est généralisée. Les jours sont plus courts et plus froids. Nous passons plus de temps dans nos maisons confortables à manger des aliments réconfortants, ce qui peut contribuer à un gain de poids indésirable. Mais ça ne doit pas continuer comme ça!

Voici quelques conseils pour vous remettre sur la bonne voie si vous avez temporairement perdu votre chemin:

1. Développer une attitude optimiste

C’est l’une des principales clés du succès. Si vous vous sentez mal par rapport à vous-même, il est important de changer de perspective et de ne penser qu’à des pensées positives. Ne vous attardez pas sur vos erreurs. personne ne mange parfaitement sain tout le temps. Le passé est le passé et comme il n’y a rien que vous puissiez changer à ce sujet, tout ce que vous avez à faire maintenant, c’est de vous concentrer sur les moyens d’améliorer le présent et l’avenir. C’est le premier jour du reste de ta vie!

2. Passez en revue vos objectifs de santé personnels

Asseyez-vous avec une bonne tasse de thé chaud et prenez le temps de réfléchir à ce que vous visez exactement dans la mesure de vos objectifs. Soyez très précis. Plutôt que de dire «je voudrais manger mieux», dites «je voudrais manger cinq portions de légumes par jour» ou «je voudrais arrêter de manger des aliments à base de farine blanche». Notez-les sur du papier et placez-les sur votre réfrigérateur, sur votre miroir ou même à l’arrière-plan de votre ordinateur.

3. Transformez votre cuisine

Passez par votre garde-manger, votre réfrigérateur, votre congélateur et vos armoires et jetez (ou faites un don) tous les aliments qui ne correspondent pas à vos objectifs de santé. Dressez une liste d’articles de promotion de la santé dont vous avez besoin pour approvisionner votre cuisine, puis dirigez-vous vers l’épicerie pour les acheter.

4. Tenir un journal alimentaire

Utilisez FitDay pour suivre votre consommation de nourriture. Enregistrer les aliments que vous consommez vous tiendra au courant de vos choix alimentaires. Cet outil peut aider à prévenir une alimentation insensée.

5. Programmer l’exercice dans votre journée

Jetez un coup d’œil à votre emploi du temps de la semaine à venir et déterminez quand vous pourrez vous rendre à une demi-heure de marche ou à une séance de yoga. Ayez un plan réaliste à l’avance et respectez-le. Ami avec un copain et un crayon dans les dates d’exercice directement dans votre calendrier. Assurez-vous de choisir des activités que vous aimez réellement faire!

Essayez d’utiliser les idées ci-dessus pour revenir à l’endroit où vous voulez être. Il y aura toujours des revers, mais il y aura toujours des chances de reprendre le contrôle et de recommencer à zéro. N’oubliez pas de croire en vous-même, d’être gentil avec vous-même et de ne jamais renoncer à travailler pour atteindre vos objectifs.

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