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Comment regarder trop de télévision peut affecter votre poids

Regarder trop la télévision peut entraîner un gain de poids. En plus d’être une activité sédentaire, c’est souvent quelque chose que les gens font la nuit en grignotant. Cette combinaison d’assis et de fin de soirée peut faire gagner du poids et rendre difficile la perte de poids.

Regarder la télévision et prendre du poids

Aux États-Unis, une personne passe en moyenne plus de quatre heures par jour à regarder la télévision. Cela signifie qu’en 65 ans, l’Américain moyen consacre neuf ans à regarder la télévision. Des études indiquent que les adultes qui regardent la télévision trois heures par jour ont plus de risques d’être obèses que ceux qui passent moins d’une heure à regarder la télévision quotidiennement.

Ce sont des statistiques alarmantes si l’on prend en compte le nombre de problèmes de santé résultant de l’embonpoint. Les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète et la maladie de la vésicule biliaire ne sont que quelques-uns des problèmes de santé associés à l’obésité. De toute évidence, regarder moins de télévision peut non seulement vous aider à obtenir l’apparence que vous désirez, mais il peut également améliorer votre qualité de vie en prévenant les maladies.

Comment réduire le temps de télévision

Malgré les conséquences négatives de regarder la télévision, si cela fait partie de vos activités préférées, vous pouvez toujours en profiter. Regarder la télévision peut être très relaxant après une journée de travail stressante ou une longue journée avec les enfants. Il est possible de se détendre en une heure de télévision. il n’est pas nécessaire de s’asseoir pendant trois heures pour se détendre.

Planifiez votre heure de télévision à l’avance. Réfléchissez et identifiez les programmes à voir absolument et éliminez le reste. Trop de téléspectateurs résultent souvent d’une position assise et espacée, sans grande attention pour ce qui est réellement affiché à l’écran. Avant de vous en rendre compte, vous avez regardé un jeu télévisé, les actualités, un épisode de drame nocturne et un comédien nocturne.

Le fait de regarder votre télévision de manière sélective réduit également les risques de grignotage excessif en fin de soirée. Lorsque vous regardez moins la télévision, vous êtes plus susceptible de choisir des activités qui brûlent plus de calories. Faire de l’exercice et s’adonner au jardinage ou à d’autres loisirs peut augmenter votre niveau de condition physique et vous aider à atteindre votre poids souhaité.

Brûlez des calories en regardant la télévision

Si vous avez du mal à réduire votre temps de télévision, envisagez de combiner d’autres activités avec la télévision. Monter à vélo, par exemple, peut être un moyen sain de profiter de ses spectacles tout en faisant de l’exercice dont on a grand besoin et en brûlant des calories. Faire des sit-ups ou des tractions devant la télévision sont d’autres options. En général, de nombreux types de gymnastique suédoise peuvent facilement être combinés avec la télévision.

En bref, regarder trop de télévision est une mauvaise idée si vous voulez perdre du poids. Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, diminuez votre temps de télévision et combinez-le avec un exercice en salle. Vous ferez l’expérience d’une meilleure santé et d’une meilleure qualité de vie. Moins de temps à la télévision laisse également plus de temps à passer avec vos proches.

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