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Quatre collations santé tard dans la nuit

Trouver des collations saines fin de nuit est un bon moyen d’atteindre un certain nombre d’objectifs. Si vous cherchez à perdre du poids en suivant un régime, mais que vous savez que vous avez un penchant pour les collations tard le soir, trouver des alternatives plus saines aux nombreuses options de collations classiques vous aidera à continuer à perdre du poids sans saboter vos efforts tout au long de la journée. le reste de la journée. Vous pouvez également protéger votre sommeil en mangeant des aliments qui ne vous dérangeront pas avec des secousses d’énergie supplémentaires ou des problèmes de digestion difficiles. Lire la suite pour quelques-unes des options les plus saines de casse-croûte de fin de nuit que vous devriez considérer.

1. Sandwiches au pain de blé entier

pain de blé entier est un excellent choix pour une base d’une collation de fin de nuit. Préparez un sandwich qui comprend une viande maigre et un minimum de fromage, ainsi que tout autre légume ou condiment de votre choix. Le pain de blé entier sera facile à digérer et ne vous comblera pas avec une sensation de ballonnement comme le feraient d’autres pains plus élaborés. Réduire au minimum la quantité de fromage présente dans le sandwich vous aidera également à éviter les problèmes de digestion. C’est également un bon moyen de limiter le nombre total de calories et de graisse de votre collation.

2. Bretzels

Bretzels sont une autre alternative aux chips et autres aliments frits. Parce que ces aliments frits sont graissés dans du gras et qu’ils sont très fortement transformés, ils prennent beaucoup de temps à digérer et peuvent contribuer à rendre le sommeil plus difficile. Les bretzels sont non seulement moins gras et caloriques que ces autres options, mais ils seront plus faciles à digérer par votre corps. Essayez de les tremper dans de l’houmous, de la salsa ou une autre trempette saine pour plus de saveur.

3. Légumes crus

Les légumes crus sont une excellente collation pour tout moment de la journée, mais surtout tard dans la nuit. Ils ne vous rempliront pas complètement et ne vous laisseront pas à l’aise lorsque vous essaierez de vous coucher. De plus, ils sont légers en calories et contiennent généralement un certain nombre de nutriments positifs qui peuvent aider votre corps à fonctionner comme il se doit. Essayez de préparer des bâtonnets de carottes, de céleri ou d’autres légumes crus préalablement coupés, de manière à ne pas avoir à vous soucier de quoi que ce soit lorsque vous recherchez un en-cas sain pour la nuit.

4. Céréales saines

Alors que de nombreuses céréales pour le petit-déjeuner contiennent beaucoup de sucres et d’autres aliments et ingrédients indésirables, certaines offrent des alternatives saines. Recherchez les granolas et tous les aliments apparentés biologiques et naturels. Celles-ci peuvent constituer d’excellentes options pour vous aider à vous rassasier un peu pendant que vous vous préparez à aller au lit sans vous donner une ruée vers le sucre ou une secousse de caféine ou d’autres produits chimiques pouvant nuire au sommeil. Bon nombre de ces céréales contiennent également des vitamines et des nutriments qu’il est généralement sain de prendre en compte dans votre alimentation.

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