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Quels sont les exercices à faible impact?

Les exercices à faible impact sont souvent considérés comme bénéfiques pour les personnes âgées. En réalité, cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Comme son nom l’indique, l’exercice à faible impact est un type d’exercice dans lequel la charge exercée sur les articulations des genoux, des hanches et des chevilles est relativement minime.

Avantages des exercices à faible impact

Bien que les personnes âgées qui souffrent d’arthrite et d’autres affections qui soumettent leurs articulations à des tensions douloureuses pratiquent souvent des exercices à faible impact, l’exercice à faible impact peut également profiter aux personnes récemment blessées. La natation est un excellent exemple d’exercice à faible impact souvent choisi par les athlètes ayant subi une fracture de stress. L’athlète est toujours capable de participer à des exercices cardiovasculaires sans peser lourdement sur la partie du corps blessée.

Exemples d’exercices à faible impact

Comme discuté ci-dessus, la natation est un excellent exemple d’exercice à faible impact. Cependant, ce n’est pas la seule option à votre disposition. L’utilisation d’un vélo elliptique, d’un ergomètre pour les bras ou même d’une bicyclette sont d’autres types d’exercices simples et efficaces qui peuvent aider à améliorer votre santé cardiovasculaire et votre force musculaire, tout en réduisant le stress des articulations. Consultez un entraîneur personnel ou un employé de gymnase pour d’autres exemples de bonnes formes d’exercices à faible impact.

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