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Votre travail vous amène-t-il à prendre du poids?

Votre travail est-il le coupable de votre gain de poids? Les situations de travail peuvent entraîner une prise de poids de différentes manières. Rester assis pendant des heures, des fêtes remplies d’aliments riches en calories, des situations de travail stressantes et de longues heures de travail ne sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent vous amener à prendre du poids.

Assis trop longtemps

Lorsque vous travaillez dans un bureau, il est courant d’arriver au travail tôt le matin et de rester assis à votre bureau toute la journée. Si vous êtes occupé, peut-être même déjeunez-vous à votre bureau. La position assise et l’inactivité constante ralentissent votre métabolisme. Rester assis toute la journée entraîne un gain de poids, car vous ne brûlez pas de calories.

Si telle est votre situation au travail, essayez de faire certaines choses différemment. Faites de l’exercice avant d’aller au travail. Faites une pause toutes les deux heures. Faites des étirements si vous avez un bureau privé. Si vous travaillez dans un immeuble avec ascenseur, prenez plutôt les escaliers. Assurez-vous de partir pour le déjeuner. Le fait de marcher jusqu’au parking ou d’aller ou de marcher dans la rue pour prendre un déjeuner aide à augmenter votre niveau d’activité.

Choix de nourriture en milieu de travail

Les lieux de travail peuvent vous exposer à toutes les variétés d’aliments que vous ne conserveriez pas normalement chez vous. Les distributeurs automatiques de bureau sont souvent remplis de collations riches en graisses, en sucre et en sel malsains. Les cuisines de bureau contiennent parfois des beignets, des biscuits et d’autres collations que vous préférez éviter. Les fêtes de bureau et les déjeuners quotidiens avec vos collègues peuvent signifier que vous accompagnez les autres dans leurs choix d’aliments et leurs choix de restaurants.

Faire des choix alimentaires sains sur le lieu de travail peut être délicat, mais cela peut être fait. Vous ne voulez pas être la seule personne qui ne mange pas à une fête d’entreprise ou à une sortie pour le déjeuner avec des collègues. Si possible, faites des suggestions aux organisateurs de déjeuners d’entreprise sur des options de nourriture plus saine Lorsque vous décidez où déjeuner avec vos collègues, suggérez des endroits où sont servies des salades, des sandwichs, des soupes et des jus de fruits.

Stress au travail

Certains emplois sont très stressants. Vous êtes peut-être en mesure de traiter régulièrement les plaintes des clients ou vous êtes entouré de collègues malheureux. Dans d’autres cas, les exigences de votre travail peuvent être trop lourdes, vous obliger à travailler trop d’heures, vous rendre mal à l’aise et fatigué et vous ne laissant pas le temps de faire de l’exercice ou de prendre soin de vous. Il n’est pas rare que des personnes mangent trop dans de telles situations. Il est facile de chercher du chocolat ou un sac de croustilles lorsque vous vous sentez déprimé et démotivé. Ces aliments vous aident à vous sentir temporairement mieux.

Si vous trouvez que c’est votre travail qui vous fait prendre du poids, essayez de trouver des moyens de réduire votre stress. Méditer, faire de l’exercice, écouter de la musique et parler à des personnes qui offrent du soutien sont de bons moyens d’atténuer la frustration. Assurez-vous d’inclure l’exercice autant que possible. Le fait de choisir des aliments sains et de mettre en place une routine de conditionnement physique atténuera certains des problèmes de poids posés par des situations de travail difficiles.

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