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4 dangers du jeûne pour perdre du poids

Dans votre effort pour perdre du poids rapidement, vous pouvez envisager l’option du jeûne. Cependant, vous devez savoir que la plupart des experts médicaux et des diététistes mettent en garde contre la pratique du jeûne pour perdre du poids. Il a été prouvé que le jeûne prolongé n’est pas un moyen efficace de perdre du poids, il peut également être préjudiciable à votre santé.

Le jeûne est un processus naturel qui se produit lorsque vous ne consommez aucun aliment pendant 3 à 5 heures et pendant le sommeil. Le jeûne naturel est un processus essentiel qui ne nuit pas à votre corps. Le jeûne prolongé désigne l’abstinence de nourriture pendant 16 à 24 heures par jour et est pratiqué de manière continue pendant un certain nombre de jours ou de semaines. Le niveau d’abstinence varie d’un individu à l’autre. Tandis que certaines personnes s’abstiennent seulement d’aliments solides, ne laissant que les jus de fruits et l’eau, d’autres insistent sur le fait qu’elles ne doivent rien manger ni boire pendant plusieurs jours d’affilée. Voici un aperçu des dangers du jeûne pour perdre du poids:

1. Le jeûne pour perdre du poids augmente le stress
Lorsque vous jeûnez, votre corps passe en mode de conservation de soi pour lutter contre la famine. Il va commencer à ralentir votre métabolisme et à augmenter la production de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales. Lorsque vous souffrez de maladie ou de stress, votre corps contient une quantité de cortisol supérieure à la normale. Une grande quantité de cortisol peut vous faire sentir stressé physiquement, mentalement ou émotionnellement.

2. Le jeûne endommage vos muscles
Lorsque vous ne prenez pas assez de nourriture, le cortisol présent dans votre corps essaiera de libérer certains acides aminés de vos muscles et de les convertir en sucre. Le sucre sera ensuite donné au cerveau, aux reins et aux globules rouges. Le cerveau peut utiliser les graisses ou le sucre comme carburant, mais il préfère généralement le sucre et les globules rouges ont besoin de sucre pour survivre. En libérant des acides aminés, le cortisol est en train de décomposer vos tissus musculaires. Perdre des muscles peut ralentir la perte de poids, car vous avez besoin de muscles pour brûler les excès de graisse dans votre corps.

3. Le jeûne mène à une faim accrue
Si vous ne consommez pas d’aliments pendant une période prolongée, votre corps produira moins d’hormones thyroïdiennes. La perte d’hormones thyroïdiennes et la dégradation des tissus musculaires ralentiront considérablement le métabolisme général de votre corps. Cette conséquence devient évidente lorsque vous arrêtez de jeûner et reprenez les habitudes alimentaires normales. Lorsque vous commencez à jeûner, vos hormones de l’appétit seront supprimées, mais elles passeront à la vitesse supérieure lorsque l’alimentation normale reprendra, entraînant une augmentation de la faim. Avec un métabolisme plus lent et une augmentation de l’appétit, vous allez commencer à prendre du poids rapidement.

4. Le jeûne provoque des problèmes de santé
Un jeûne prolongé peut épuiser l’apport de nutriments essentiels dans votre corps, tels que les glucides, les protéines, les vitamines, les acides gras, les minéraux et les électrolytes. Cela peut entraîner l’apparition de divers problèmes de santé, tels que fatigue, maux de tête, déshydratation, vertiges, constipation, hypoglycémie, anémie, faiblesse musculaire, calculs biliaires et confusion mentale. Si vous souffrez d’un problème de santé, il est recommandé de ne pas jeûner, car vous deviendrez plus susceptible aux effets néfastes du jeûne.

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