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Détendez-vous et détendez-vous avec des massages corporels après une séance d’entraînement

Les massages corporels sont un excellent moyen de se détendre. Ils sont particulièrement agréables et bénéfiques après un bon entraînement. Si vous cherchez un moyen de vous détendre après un exercice intense, envisagez un massage corporel.

Amélioration de la flexibilité

Lorsque vous vous entraînez, vos muscles deviennent fortement contractés, accumulant beaucoup de tension. Un massage post-entraînement aide vos muscles à relâcher cette tension et leur permet de retrouver leur état normal. Cela peut conduire à une flexibilité améliorée. Avant de vous en rendre compte, il vous sera plus facile d’accomplir des tâches quotidiennes nécessitant de la flexibilité, telles que plier, porter des objets, s’accroupir, etc. Si vous êtes un coureur, vous devriez demander un massage qui cible spécifiquement vos muscles ischio-jambiers. En relâchant les muscles ischio-jambiers, vous gagnerez en endurance et en vitesse en tant que coureur.

Récupération musculaire

Recevoir un massage corporel juste après votre entraînement peut également aider vos muscles dans le processus de récupération. Un massage améliore la circulation des fluides dans votre corps. Lorsque vos fluides corporels circulent efficacement, les nutriments et l’oxygène sont en mesure de mieux atteindre vos muscles et autres tissus. Une plus grande quantité d’oxygène est également apportée dans votre circulation sanguine, vous permettant ainsi de mieux faire de l’exercice.

Soulagement de la douleur

Des muscles constamment contractés peuvent éventuellement provoquer des douleurs dans différentes parties de votre corps. Par exemple, si vos fessiers, vos quads et vos ischio-jambiers sont toujours serrés, il est fort probable que vous développiez des douleurs aux hanches et aux genoux. Cette douleur et cette douleur peuvent augmenter les heures supplémentaires et même entraîner des blessures graves. Un massage corporel post-entraînement peut vous aider à prévenir la douleur et les blessures en diminuant la douleur de vos muscles après votre entraînement.

Augmentation de l’amplitude de mouvement

Lorsque vos muscles sont dans leur état normal et détendu, vos articulations sont également capables de fonctionner dans leur amplitude de mouvement normale. Cependant, lorsque vos muscles se contractent suite à un exercice, cette plage en mouvement diminue. Étirer ou recevoir un massage corporel post-entraînement peut être bénéfique, car il vous aide à débloquer vos muscles et à restaurer votre amplitude de mouvement d’origine. Ceci est important si vous souhaitez effectuer vos exercices plus efficacement. Par exemple, si la natation est votre exercice, une plus grande amplitude de mouvement au niveau des chevilles et des épaules peut augmenter votre force et votre vitesse dans l’eau.

Avantages psychologiques

Les bienfaits physiques ne sont pas les seuls avantages qu’un massage corporel peut vous offrir. Il présente également de nombreux avantages psychologiques. Par exemple, vous savez probablement qu’un entraînement ardu nécessite beaucoup d’efforts et d’énergie. Pourquoi ne pas vous récompenser avec un massage de luxe après? Avoir une récompense à la fin de votre travail acharné vous permet de rester motivé pour faire de l’exercice régulièrement. Un massage corporel peut également soulager le stress mental. Si vous êtes comme beaucoup de gens, vos pensées vont probablement dans une douzaine de directions différentes pendant que vous vous entraînez. Ainsi, même lorsque votre corps est conditionné, votre esprit se remplit de fouillis. Un bon massage du corps élimine ces encombrements. En conséquence, vous vous sentez plus détendu et êtes capable de penser plus clairement.

Enfin, un massage vous aide également à améliorer la qualité de votre sommeil. Une bonne nuit de sommeil évite la fatigue et vous fournit de l’énergie pour que vous puissiez entreprendre une autre journée d’activité physique.

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