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Pourquoi le contrôle des portions est le secret pour perdre du poids

L’un des principaux facteurs pouvant vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids est le contrôle des portions. Lorsque vous essayez de gérer votre poids, il est essentiel de comprendre que votre poids dépend directement du nombre de calories que vous ingérez dans les aliments et les boissons, par rapport au nombre de calories que vous brûlez. Vous pouvez brûler des calories en faisant de l’activité physique et physique normales, ainsi qu’en faisant de l’exercice. En ajustant ces niveaux d’entrée et de sortie, vous déterminerez si vous gagnez, perdez ou maintenez votre poids.

Comment le contrôle des portions aide à perdre du poids

Le contrôle des portions vous aide directement à perdre du poids en faisant basculer la balance en faveur du rendement en énergie calorique. Lorsque vous surveillez attentivement vos portions, vous diminuez la quantité de nourriture que vous mangez. Cette diminution de l’apport alimentaire représente également une diminution globale du nombre de calories que vous consommez, à condition que vous mangiez les mêmes aliments que précédemment. Il est ainsi plus facile pour vous de brûler ces calories en faisant moins d’activité. Vous commencerez donc à prendre du poids plus lentement ou, idéalement, à maintenir ou même à perdre du poids.

Bon contrôle des portions

Le contrôle des portions adéquat et sain est caractérisé par la modération. Bien qu’il soit important de ne pas manger trop d’aliments particuliers, il est tout aussi important d’éviter de manger trop peu. Renseignez-vous sur les portions recommandées pour différents types d’aliments et faites de votre mieux pour les respecter. Cela garantira que vous mangez une quantité appropriée et que votre corps est entièrement nourri. De plus, il est important de ne pas limiter la quantité d’aliments que vous mangez trop sévèrement lorsque vous exercez un contrôle des portions. Manger des portions modérées de nourriture malsaine en général ne vous donnera pas nécessairement de bons résultats en termes de perte de poids.

Autres avantages du contrôle des portions

Le contrôle des portions présente plusieurs autres avantages. Premièrement, vous conditionnerez votre corps à être rassasié après avoir consommé une plus petite quantité de nourriture. Cela signifie que contrôler vos portions devrait devenir de plus en plus facile avec le temps, et que vous devrez vous préoccuper de moins en moins avec le temps. De plus, de nombreuses personnes trouvent en général qu’elles se sentent mieux et ont plus d’énergie lorsqu’elles ont mangé des portions modérées, par rapport à des portions trop copieuses. Enfin, une surveillance appropriée de vos portions peut aider à améliorer votre processus de digestion et votre régularité.

En plus de surveiller votre taille de portion, un programme efficace de perte de poids devrait également contenir un mélange sain de différents types d’aliments. Vous devez également inclure des exercices cardiovasculaires réguliers afin d’obtenir les meilleurs résultats. Pour plus d’informations sur la mise en place d’un régime ou d’un programme d’exercices adapté à vos besoins et à vos besoins, consultez un médecin.

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