sportet-sante

4 aliments qui ne sont pas aussi sains qu’ils semblent

Dans notre monde soucieux de notre santé, nous cherchons tous à faire les bons choix pour bien manger. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple qu’il devrait être. Les graisses et les sucres cachés peuvent faire ou défaire les choix «sains» que vous faites. Les barres de céréales, les smoothies et le yogourt font partie des aliments les plus courants qui procurent cette sensation de “santé”. Mais il est important de lire et de comprendre les étiquettes des aliments pour être un consommateur averti. Dans cet article, vous obtiendrez des conseils utiles pour faire de meilleurs choix.

Vous voudrez peut-être essayer ceci:

Barre de céréales Nutri-Grain

120 calories par barre
3 grammes de graisse
12 grammes de sucre
2 grammes de protéines
3 grammes de fibres
Remplissage: sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs, concentré de purée de myrtille, glycérine, sucre, eau, alginate de sodium, amidon de maïs modifié, etc.
Lire et comprendre l’étiquette de l’aliment et la liste des ingrédients est la clé pour faire des choix sains. Lorsque vous lisez la liste des ingrédients, rappelez-vous que les ingrédients les plus proches du haut de la liste sont plus concentrés dans l’aliment. Par conséquent, si le sirop de maïs à haute teneur en fructose est le premier ingrédient de votre liste d’ingrédients, cela signifie qu’il y a beaucoup de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans le produit que vous consommez.

Meilleur choix: barres granola tendres Kashi TLC – Mélange de pistes
140 calories par barre
5 grammes de graisse
6 grammes de sucre
6 grammes de protéines
4 grammes de fibres
Comme vous pouvez le constater, la barre Nutri-Grain contient deux fois plus de sucre que la barre Kashi. La barre Kashi contient également plus de protéines et de fibres. Ces nutriments sont considérés comme des nutriments essentiels et font partie intégrante d’une alimentation saine et quotidienne.

Le yaourt est un autre produit de collation populaire. Le yogourt est considéré comme une protéine complète car il contient tous les acides aminés essentiels dont vous avez besoin dans un aliment. Cependant, les yaourts ne sont pas tous créés égaux.

Yoplait, Yaourt maigre
100 calories par 6 oz
0 grammes de graisse
14 grammes de sucre
5 grammes de protéines
Yaourt grec de Vosko
120 calories par 5.3 oz
0 grammes de graisse
14 grammes de sucre
13 grammes de protéines
Le yaourt grec est de loin le meilleur choix en raison de la teneur plus élevée en protéines. Il est important de noter que le yogourt faible en gras contient beaucoup moins de calories que les yogourts ordinaires ou originaux. Encore une fois, assurez-vous de lire vos étiquettes de nourriture et de comprendre ce que vous lisez.

Vous trouverez ci-dessous d’autres comparaisons alimentaires courantes.

Panera Bread Company: Soupe de pommes de terre au four (portion de 8 oz)
227 calories
14,7 grammes de graisse (7,3 grammes de graisse saturée),
807 mg de sodium
4,7 grammes de protéines
Meilleur choix: soupe à l’oignon à la française (portion de 9.2 oz)
167 calories,
8,4 grammes de gras (3,5 grammes de gras saturés),
1540 mg de sodium,
6,3 grammes de protéines
Wendy’s: Salade de poulet BLT, avec filet de poulet maison
790 calories
53 grammes de gras (14 grammes de gras saturés)
1,660 mg de sodium
37 grammes de protéines
Meilleur choix: poulet mandarin avec filet de poulet grillé
370 calories
16 grammes de gras (2 grammes de gras saturés)
890 mg de sodium
30 grammes de protéines

La FDA a mandaté les étiquettes d’aliments pour la plupart des aliments. Vous pouvez trouver des étiquettes d’aliments et des informations nutritionnelles au verso des aliments et sur le site Web de l’entreprise. Commencez par faire des choix éclairés concernant votre consommation de nourriture – MANGEZ bien, VIEZ bien!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close