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4 aliments qui ralentissent votre métabolisme

Vous ne voulez pas ralentir votre métabolisme, mais plutôt le faire courir. Un métabolisme lent rend presque impossible la perte de poids et le maintien d’un poids santé. Il est donc important de prendre les mesures nécessaires pour vous protéger de ce problème. En vous entraînant simplement de façon régulière et en apprenant à éviter les aliments suivants, vous pouvez facilement vous protéger d’un métabolisme lent.

1. Glucides raffinés

Les aliments raffinés tels que le pain blanc, les pâtes et le riz sont facilement décomposables par l’organisme, car les glucides complexes en ont été retirés. Cela signifie que votre corps n’a pas à travailler très dur pour digérer la nutrition contenue dans ces aliments, laissant votre métabolisme à l’état de crawl. De toute façon, les glucides raffinés n’offrent pas beaucoup de valeur nutritive, il est donc préférable de consommer du pain complet, des pâtes et du riz brun. Ces choix nécessitent que votre métabolisme agisse afin de digérer les nutriments, donc il aide à l’accélérer.

2. les sucres

Le sucre crée une pointe de la glycémie et est très rapidement absorbé par votre système. Ces deux scénarios aident réellement à ralentir votre métabolisme, que vous le réalisiez ou non. Éviter les aliments contenant trop de sucre en excès est la meilleure idée, mais les consommer de temps à autre ne gênera pas votre parcours de perte de poids à long terme. Vous voudrez peut-être envisager de remplacer certains de vos bonbons, de votre chocolat et de votre crème glacée par des fruits frais, ce qui contribuera à satisfaire votre gourmandise sans provoquer de pic de votre glycémie.

3. aliments gras

Les aliments contenant beaucoup de graisse peuvent facilement entraver votre métabolisme. La graisse n’est pas aussi facilement digérée que certains des autres aliments qui ralentiront votre métabolisme. Les aliments riches en gras créent un scénario dans lequel votre corps ne sait tout simplement pas quoi faire avec tout cela. Dans ce cas, votre métabolisme ralentit et prend une pause pendant que votre corps commence à économiser de la graisse pour une utilisation future. Cela se traduit non seulement par un métabolisme plus lent, mais également par une augmentation de la graisse corporelle. Évitez les aliments frits et les fast-foods et laissez-vous aller à des choses telles que des croustilles cuites au four et des desserts faibles en gras pour vous aider à garder votre dent sucrée à distance.

4. Aliments riches en pesticides

Selon le magazine Prevention, des chercheurs canadiens ont conclu qu’un ralentissement du métabolisme pourrait être dû aux produits chimiques présents dans les fruits et les légumes, qui pourraient ralentir le processus de combustion des graisses. En fait, certains pesticides pourraient même augmenter le gain de poids. Afin d’éviter ce problème possible, achetez des fruits et des légumes biologiques dans la mesure du possible, et nettoyez et pelez toujours ceux qui ne le sont pas afin de minimiser l’exposition aux pesticides. Bien que ce processus n’élimine pas complètement les polluants, il peut toutefois réduire considérablement les chances de ralentir votre métabolisme.

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