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5 avantages de l’exercice des arts martiaux

Vous avez probablement vu quelqu’un participer à des arts martiaux, mais vous n’êtes peut-être pas au courant de ses nombreux avantages en termes d’exercice. Peu importe si vous souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire, perdre du poids ou simplement améliorer votre humeur, les arts martiaux peuvent être exactement ce dont vous avez besoin.

1. Amélioration de la santé cardiovasculaire

L’un des avantages les plus importants en matière d’exercice associés aux arts martiaux est l’amélioration de votre santé cardiovasculaire. Votre système cardiovasculaire est composé de votre cœur, ainsi que des veines et des artères qui transportent le sang. Un système cardiovasculaire faible peut provoquer un essoufflement, une faiblesse, de la fatigue et peut même provoquer une crise cardiaque dans les cas les plus graves. Des recherches ont montré que le seul moyen d’améliorer l’état du système cardiovasculaire consiste à participer à des activités stressantes pour le cœur. Les exercices cardiovasculaires consistent en la marche, le cyclisme, la natation et bien sûr la pratique des arts martiaux. Pour de meilleurs résultats, essayez de vous mettre au moins 30 minutes la plupart des jours par semaine.

2. Perte de poids

La perte de poids est un autre avantage important associé aux arts martiaux. Dans une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre une livre de graisse en une semaine, vous devez éliminer 500 calories de votre régime alimentaire chaque jour. En participant à une heure d’arts martiaux d’intensité modérée, vous pouvez certainement brûler 500 calories. Vous serez sur la bonne voie pour d’excellents résultats en matière de perte de poids.

3. Augmentation du tonus musculaire

En participant aux arts martiaux, vous pouvez considérablement améliorer la quantité de masse musculaire que vous avez dans votre corps. Plus vous avez de muscle, plus votre corps sera tonifié. Plus votre masse musculaire est élevée, plus vos besoins métaboliques seront élevés et, par conséquent, plus vous brûlerez de calories par jour, contribuant ainsi à prévenir l’obésité et même à entraîner une perte de poids potentielle. Des niveaux élevés de masse musculaire entraînent également une agilité accrue, empêchant ainsi les chutes lorsque vous vieillissez.

4. Réflexes améliorés

Pour être un bon artiste martial, vous devez avoir des réflexes très rapides. La recherche a révélé qu’en participant aux arts martiaux, vous améliorez non seulement vos réflexes lors de l’exercice, mais vous bénéficiez également de temps de réaction plus rapides lors de toutes les activités de votre vie. Ceci est très important dans un certain nombre d’activités quotidiennes, telles que conduire et même cuisiner.

5. Ambiance améliorée

Les chercheurs ont constaté que la pratique régulière d’exercices est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre humeur. Les arts martiaux ne sont pas seulement un bon moyen de soulager le stress et la frustration, ils peuvent aussi vous aider à être plus heureux. Vous ne ressentirez pas seulement les effets pendant l’activité. Les endorphines libérées par l’activité physique semblent être actives dans votre corps jusqu’à quatre heures après l’effort.

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