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Alternatives saines à la soude

 

Chaque année, les Américains dépensent des milliers de dollars pour ce qu’ils mangent. Ils ont souvent des maladies qui les obligent à changer leurs habitudes alimentaires. Beaucoup sont préoccupés par des problèmes de poids ou de troubles de l’alimentation. Ces problèmes d’alimentation et de santé existent dans toutes les races et toutes les cultures. C’est vraiment un terrain d’entente. Il est important de penser à ce que vous mangez, mais avez-vous déjà pensé à ce que vous buvez?

Les boissons sont souvent négligées dans le processus de choix d’un régime alimentaire sain. Beaucoup supposent que la boisson est un petit détail insignifiant en ce qui concerne le repas. Si vous êtes seulement préoccupé par un bon repas, c’est peut-être le cas. Cependant, si vous parlez d’être soucieux de votre santé, alors ce que vous buvez peut supporter beaucoup de poids.

La vérité sur les boissons gazeuses

La boisson gazeuse est devenue la boisson non alcoolisée la plus populaire aux États-Unis. La boisson gazeuse est fraîche et rafraîchissante. Il grésille et picotera sur votre langue à mesure qu’il descend. Il emballe vos papilles gustatives avec une richesse de texture et de saveur. Il vient dans une variété de saveurs foncées et de combinaisons fruitées amusantes.

Mais le principal sujet de préoccupation ne réside pas dans sa saveur, bien sûr. Il réside dans sa teneur extrêmement élevée en sucre. Les boissons gazeuses contiennent en moyenne 6 à 11 cuillerées à thé de sucre par portion de 12 oz. Le consommateur moyen n’en est pas conscient car l’étiquette enregistre le sucre sous forme de grammes. La teneur en sucre de la plupart des barres de chocolat est également indiquée en grammes. Lorsque vous comparez les deux étiquettes, les grammes de sucre sont les mêmes, donnez ou prenez quelques grammes. En d’autres termes, une boisson gazeuse ordinaire contient autant de sucre qu’une barre chocolatée.

L’American Journal of Clinical Nutrition signale que la consommation de boissons sucrées, en particulier de boissons gazeuses non alcoolisées, peut être un facteur déterminant de l’épidémie de surpoids et d’obésité.

Qu’est-ce que cela signifie

Si vous avez du mal à perdre du poids, vous devrez peut-être faire attention à ce que vous buvez. Pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique global ou la quantité de calories que vous consommez au cours d’une journée entière. N’oubliez pas que les boissons contiennent également des calories. De nombreuses boissons gazeuses contiennent de la caféine, ce qui peut ralentir votre processus de perte de poids. Contrôler votre consommation de boissons est un moyen de réduire quotidiennement votre apport calorique. Si vous n’aimez pas l’eau, il existe encore des alternatives aux boissons non alcoolisées ordinaires.

Sodas diététiques

Si vous devez boire de la soude, envisagez au moins de passer à un régime. En ce qui concerne le sucre, les boissons gazeuses diète sont un choix plus sain. Ils contiennent beaucoup moins de sucre que les boissons gazeuses ordinaires. Toutefois, lorsqu’on envisage des boissons gazeuses diète, rappelez-vous que la plupart ne contiennent pas de vitamines ni d’autres nutriments. Ils contiennent également des succédanés du sucre tels que l’aspartame, qui porte ses propres préoccupations.

Jus de fruits

Les jus de fruits contiennent une grande quantité de sucre et ne constituent donc pas une excellente option pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation de sucre et de calories. Cependant, le jus de fruit contient de nombreuses autres vitamines uniques à son fruit. Lorsque vous envisagez de boire du jus de fruit, il est important de lire l’étiquette. Cherchez du jus de fruit à 100%. Cela garantit que vous obtenez un produit complet. Sinon, il n’est pas plus sain que les boissons gazeuses ordinaires. Le type acheté en magasin contient des conservateurs, mais dans l’ensemble, c’est un choix plus sain que le soda. Le jus frais ou fait maison est une option encore meilleure. Rappelez-vous que tout le jus est riche en sucre. Pour réduire la teneur en sucre, essayez de mélanger la moitié de l’eau et la moitié du jus. Le goût est très rafraîchissant et la quantité de sucre par portion est réduite de 50%.

thé

Le thé est un excellent choix pour perdre du poids. Il vous permet de contrôler le contenu en sucre. Il existe de nombreuses variétés de thé. Les tisanes présentent de nombreux avantages pour la santé et sont souvent formulées pour aider au processus de perte de poids. Il est important de consulter un professionnel de la santé lors de l’enquête sur les tisanes.

Mélanges Poudre / Punch

Les mélanges en poudre sont des poudres aromatisées qui sont mélangées à de l’eau pour obtenir une boisson. Celles-ci permettent au consommateur de garder un certain contrôle sur la teneur en sucre. Le plus de poudre le plus de sucre. Les mélanges en poudre sont sans sucre et sans caféine. Ils sont un bon choix pour perdre du poids.

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