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Perdre du poids et donner des coups de pieds: Pourquoi devriez-vous commencer un entraînement de boxe?

Si vous avez été à un gymnase au cours des dernières années, il est probable que vous ayez vu quelqu’un participer à un entraînement de boxe. Bien que cela puisse sembler être un exercice réservé aux personnes qui essaient de devenir des combattants professionnels, il peut en fait être utilisé avec succès pour un certain nombre de raisons différentes. Peu importe si vous essayez de perdre du poids, d’améliorer votre système cardiovasculaire, de tonifier votre corps ou simplement d’améliorer votre humeur, vous voudrez peut-être envisager d’ajouter la boxe à votre entraînement.

Perdre du poids

L’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez commencer un entraînement de boxe est due à la capacité de l’exercice à produire des résultats de perte de poids importants. Afin de perdre un kilo de poids par semaine, vous devez couper 3500 calories, soit environ 500 calories par jour. Bien que cela puisse être réalisé en modifiant votre alimentation, la boxe est extrêmement efficace pour vous aider à brûler des calories. La boxe pour seulement une heure par jour peut entraîner une perte de calories de près de 600 calories, ce qui est bien au-dessus de ce que vous devez perdre une livre par semaine.

Améliorez votre système cardiovasculaire

Une autre raison pour laquelle vous devriez commencer une routine de boxe est l’effet que la boxe peut avoir sur votre système cardiovasculaire. Votre système cardiovasculaire est composé de votre cœur, ainsi que des artères et des veines qui acheminent le sang vers et depuis le cœur. Un système cardiovasculaire faible peut provoquer un essoufflement, une faiblesse, de la fatigue et, dans les cas graves, des crises cardiaques et même la mort. Des recherches ont montré que le meilleur moyen de renforcer votre système cardiovasculaire consiste à participer à des activités stressantes pour le cœur. Ceux-ci incluent des choses comme la marche, la natation, le vélo et bien sûr la boxe. Pour de meilleurs résultats, essayez de faire au moins 30 minutes d’activité cardiovasculaire dans la plupart des jours par semaine.

Augmenter le tonus musculaire

De toute évidence, la boxe est un excellent moyen d’augmenter la taille et le tonus musculaire. Vous pensez peut-être que la boxe ne fait que renforcer les muscles du haut du corps, mais c’est aussi un moyen efficace de tonifier les jambes et le tronc. Cela en fait un excellent exercice pour vous si vous n’avez pas beaucoup de temps, car vous pouvez renforcer votre corps tout entier avec un seul type d’exercice. L’augmentation du tonus musculaire vous donne non seulement l’air maigre et une sensation de force, mais vous aide également à augmenter votre agilité. Cela évite les chutes avec l’âge, facteur majeur de décès chez les personnes âgées.

Améliorez votre humeur

Enfin, des recherches ont montré que l’exercice permet de libérer des endorphines dans votre circulation sanguine, qui améliorent votre humeur. On suggère souvent aux personnes déprimées ou même légèrement déprimées de faire de l’exercice pour les rendre plus heureuses et moins stressées. La boxe, par conséquent, n’est pas seulement un moyen efficace de vous aider à vaincre toute votre agressivité, elle peut également vous aider à vous sentir mieux dans le processus.

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