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Les avantages aérobies et anaérobies du surf

Bien que vous ne pensiez peut-être pas que ce soit une excellente séance d’entraînement, le surf est en fait un exercice formidable si vous recherchez des bienfaits pour l’aérobie et l’anaérobie. C’est l’une des raisons pour lesquelles les mouvements liés au surf ont été transformés en classes dans les gymnases de toutes les sociétés. Vous n’avez pas besoin d’une planche de surf pour participer et vous n’avez même pas besoin de savoir comment surfer. Au lieu de cela, vous devez être disposé à essayer une gamme de nouveaux mouvements qui aideront à affiner votre corps. Voici comment le cours de surf peut vous aider à mieux vous mettre en forme en aérobie et à renforcer certains de vos muscles abdominaux de manière anaérobie.

Avantages aérobiques du surf

Si vous avez déjà regardé des surfeurs dans l’eau, vous avez probablement déjà vu qu’ils passaient beaucoup de temps à ne pas surfer sur des vagues, mais à se déplacer jusqu’aux vagues, à rester à flot et à se déplacer. Cela peut ne pas sembler particulièrement difficile du point de vue terrestre, mais le surf procure un excellent entraînement aérobique, car il vous permet de rester en mouvement. Si vous suivez un cours de surf à la salle de sport, vous devrez continuer à vous déplacer constamment, comme si vous étiez réellement dans l’eau. Ou, si vous choisissez réellement de surfer, vous comprendrez à quel point il peut être difficile de rester actif dans l’eau. En aérobie, le surf est bénéfique car il maintient votre rythme cardiaque, votre respiration difficile et oblige votre corps à fournir de l’oxygène à vos muscles. Cela vous aidera à vous mettre en meilleure forme avec le temps. Vous pourrez rester à flot plus longtemps et votre rythme cardiaque ne sera plus aussi élevé une fois que votre corps sera habitué à surfer (ou à participer à un cours de surf). C’est ainsi que le surf peut fournir un entraînement anaérobique.

Avantages anaérobies du surf

En plus de vous aider en aérobie, le surf peut également vous fournir un entraînement anaérobique qui vous aidera à développer votre force. Bien que marcher sur l’eau soit un excellent entraînement cardio, beaucoup des mouvements qui conduisent à surfer sont en réalité des exercices anaérobies. Debout sur votre planche en forçant votre corps à taper du pied aussi fort que vous le pouvez et en pagayant pour «attraper une vague», vous mettez beaucoup de stress sur vos muscles et les obligez à travailler plus fort que d’habitude. Cela peut vous aider à tout renforcer, de vos muscles abdominaux à vos mollets lorsque vous surfez. Les mouvements rapides que vous faites lorsque vous surfez sont les plus grands avantages anaérobies de le faire.

Commencer à surfer

Que vous viviez à côté de la plage ou au centre du pays, vous pouvez essayer le surf maintenant et obtenir plusieurs des résultats énumérés ci-dessus. Parce que beaucoup de gens ont découvert que le surf peut avoir d’énormes avantages pour l’aérobie et l’anaérobie, les gymnases ont trouvé le moyen d’intégrer les cours de surf dans leur programme d’enseignement normal. Vous n’avez pas besoin d’être timide pour les essayer. Les cours sont plus axés sur les mouvements liés au surf. Mais vous pouvez toujours utiliser le surf pour améliorer votre équilibre, renforcer vos muscles abdominaux, perdre du poids et remettre votre corps en forme. Les avantages du surf peuvent vous aider à maintenir un mode de vie plus sain.

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