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Pourquoi exécuter une analyse de formulaire est important

L’analyse de votre formulaire en cours d’exécution est une partie très importante du processus d’exécution. Même si vous vous considérez déjà comme un coureur actif, vous ne réalisez probablement pas que votre forme de course peut vous empêcher d’obtenir un excellent travail. En regardant comment vous courez et à quoi ressemble votre formulaire de course, vous pouvez modifier votre formulaire de course pour vous aider à obtenir le meilleur entraînement possible. Vous pouvez utiliser Fitday pour analyser votre formulaire en cours et vous assurer que celui-ci est correct.

La bonne forme courante

Le bon formulaire comprend cinq étapes principales.
La première étape est la préparation. La préparation est considérée comme le moment où votre pied est sur le chemin du sol. Il est préparé pour l’impact avec le sol.
La deuxième étape est la propulsion. Cela se produit lorsque votre pied se prépare à vous faire avancer.
La troisième étape est la phase de poussée lorsque votre pied touche le sol et vous envoie en avant.
La quatrième étape est la phase de tirage complet lorsque votre jambe commence à reculer avant de remonter dans les airs.
Et la cinquième étape est celle de la percussion lorsque votre pied remonte dans les airs et que vous avez traversé votre forme de course à pied.
Il s’agit du formulaire courant de base et explique ce que vous devez rechercher lorsque vous utilisez une analyse de formulaire en cours d’exécution.

Comment la forme en cours peut affecter votre corps

Tout le monde utilise une forme courante différente. Certaines personnes courent les bras près du corps, tandis que d’autres courent dans les airs. Certaines personnes frappent très fort quand elles courent et d’autres soulèvent à peine le sol. Toutes ces formes de fonctionnement ont leurs avantages et leurs inconvénients. Ils travaillent également dans différentes zones du corps et ont un impact sur la façon dont vos muscles sont entraînés.

En général, votre forme en cours d’exécution ne doit pas comporter de mouvements saccadés. Il devrait présenter une forme de fonctionnement lisse qui n’exerce aucune pression inutile sur vos articulations. Vous ne devriez pas écraser vos pieds sur le sol pendant que vous courez et vos bras devraient vous aider à vous propulser en avant. Si vous n’utilisez pas le bon formulaire, vous pourriez vous blesser gravement ou blesser d’autres personnes au cours du processus. Vous pouvez également faire plus de mal que de bien en utilisant un formulaire en cours d’exécution incorrect.

Blessures causées par un mauvais fonctionnement

Beaucoup de gens pensent que courir seul les aidera à rester en forme. Cependant, si vous n’utilisez pas l’analyse du formulaire de course pour voir exactement comment vous courez, vous risquez de causer des dommages aux genoux, aux chevilles et aux pieds à chaque course. Un formulaire en cours d’exécution incorrect peut également vous faire prendre plus de temps qu’il ne le devrait. Vous ne pouvez pas brûler autant de calories en supposant que votre forme est mauvaise.

Comment fonctionne l’analyse de formulaire

L’exécution d’une analyse de formulaire vous permet de savoir exactement comment vous devriez l’exécuter. Cela vous donne également l’opportunité de voir ce que vous faites peut-être mal en utilisant le mauvais formulaire. Cela vous permettra de corriger votre propre formulaire et de commencer à fonctionner correctement. En plus de fonctionner correctement, vous maximiserez vos entraînements et commencerez à utiliser le formulaire de course approprié. Utilisez l’analyse de formulaire en cours d’exécution pour avoir une meilleure idée de votre fonctionnement et de la manière dont vous pourriez l’exécuter plus efficacement.

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