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Pourquoi l’exercice renforce le système immunitaire

Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous contribuerez probablement à renforcer votre système immunitaire. En fait, des études récentes suggèrent que si vous faites de l’exercice modéré quelques fois par semaine, vous pouvez réduire considérablement le nombre de rhumes que vous contractez chaque année. En plus de vous maintenir en forme et de vous aider à améliorer votre santé au fil du temps, l’exercice peut renforcer votre système immunitaire et aider votre corps à lutter contre les maladies nocives et même contre le rhume. Bien que les médecins poursuivent leurs recherches sur le lien entre l’exercice et le système immunitaire, ils ont découvert quelques vérités simples qui ont une incidence sur la façon dont l’exercice peut aider.

Comment l’exercice stimule le système immunitaire

Lorsque vous faites de l’exercice régulièrement, votre corps bénéficie d’un certain nombre de choses. Votre cœur devient plus fort et est capable de pomper plus de sang dans tout votre corps lorsque vous faites de l’exercice. Vos poumons sont mieux équipés pour manipuler l’oxygène et le distribuer au reste de votre corps. Vos muscles deviennent également plus forts à mesure que vous les utilisez plus souvent. Votre système immunitaire n’est pas différent. Les médecins ont constaté que l’exercice pouvait renforcer votre système immunitaire en stimulant les cellules de votre corps qui sont affectées à l’attaque des bactéries. Ces cellules semblent fonctionner plus lentement chez les personnes qui ne font pas d’exercice que chez celles qui le font. Par conséquent, si vous faites de l’exercice, votre système immunitaire est mieux armé pour gérer les bactéries qui pourraient vous rendre malade. Bien que cette stimulation ne dure que quelques heures après l’effort, elle suffit souvent à vous aider à rester en meilleure santé que si vous n’aviez pas fait d’exercice.

Trop d’exercice peut nuire à votre système immunitaire

Bien qu’il soit évidemment bénéfique de donner un coup de pouce à votre système immunitaire en faisant de l’exercice, vous devez également être conscient du fait que vous pouvez réellement faire mal à votre système immunitaire si vous ne donnez pas suffisamment de repos à votre corps. Trop d’exercice peut effectivement affaiblir votre système immunitaire. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir très délabré et faible si vous vous entraînez pour un marathon ou si vous faites beaucoup d’exercice pendant une courte période. Pour ne pas avoir cet effet sur votre système immunitaire, veillez à ce que votre corps ait suffisamment de repos.

Améliorer votre système immunitaire en faisant de l’exercice

La vérité est que vous n’avez pas besoin d’être un super athlète pour renforcer votre système immunitaire par l’exercice. Tout ce que vous avez à faire est de marcher pendant une demi-heure chaque jour ou de trouver le temps de vous rendre au gymnase plusieurs fois par semaine. En accélérant les cellules de votre système immunitaire qui combattent les bactéries, vous pouvez être en meilleure santé en un rien de temps. Des études ont également montré que les personnes qui travaillent font deux fois moins de congés de maladie par an que celles qui ne travaillent pas. Essayez d’incorporer plus d’activité physique dans votre journée pour renforcer votre système immunitaire au fil du temps.

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