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3 conseils d’entraînement en circuit pour le dynamitage

Que vous utilisiez un entraînement en circuit régulièrement ou non, cela peut être un excellent outil pour brûler les graisses. Comme il ne cible qu’un groupe musculaire spécifique à la fois, vos autres muscles ont le temps de se reposer entre deux représentants, ce qui vous permet de travailler plus longtemps.

L’un des principaux problèmes rencontrés lors de la formation en circuit est qu’ils ne savent pas comment organiser correctement une séance d’entraînement. Grâce à ces 3 conseils, votre schéma d’entraînement en circuit sera encore plus efficace qu’auparavant, brûler les graisses plus rapidement et plus rapidement.

1. Continuez à bouger

Un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, dont ils ne sont peut-être pas conscients, est le temps pris entre les exercices pour mettre en place l’exercice suivant ou même pour reprendre son souffle. L’entraînement en circuit ne réussit que s’il est effectué de manière constante et cohérente. Configurez tous les éléments nécessaires de vos exercices avant de commencer votre session. Il peut être utile de régler vos poids de manière à pouvoir les ramasser facilement, ou de placer votre tapis de sol sur le sol afin qu’il soit prêt à être utilisé le moment venu.

Chaque seconde passée à ne pas faire d’exercice physique, que ce soit du cardio ou du poids, vous coûtera des calories qui auraient autrement été brûlées. L’entraînement en circuit est efficace pour brûler les graisses car votre corps bouge constamment pendant que votre métabolisme fonctionne, mais lorsque vous ralentissez et arrêtez l’élan, votre métoblisme ralentit également. Utilisez chaque seconde de vos séances d’entraînement pour travailler votre corps et votre graisse corporelle réagira en conséquence.

2. Augmenter l’intensité

Votre corps brûle des calories et de la graisse en travaillant au-delà de son seuil initial de travail physique. C’est pourquoi l’entraînement en circuit nécessite que vous développiez de l’intensité au fur et à mesure que vous progressez, mais il peut être difficile de dire quand vous êtes prêt à monter un poids. En prêtant attention à votre corps, vous savez quand votre poids devient trop facile à travailler, ce qui indique un besoin de poids supplémentaire.

Plus vous avancez, notez à quel point il est simple de ramasser et d’utiliser les poids. Lorsque vous pouvez utiliser vos poids tout au long de votre session, avec peu ou pas de résistance à la fin, il est temps de passer à un poids plus lourd pour pousser votre corps au-delà de son seuil.

3. Gardez votre cardio modéré

L’entraînement en circuit nécessite une attention toute particulière aux détails, y compris la légère différence entre une intensité modérée et élevée. Vos exercices cardio devraient toujours être maintenus à un niveau d’intensité modérée ou moyenne. Votre corps travaillera plus longtemps et brûlera plus de calories plus rapidement. Garder votre cardio à une intensité modérée vous aidera à éliminer rapidement cette graisse.

Le programme d’entraînement en circuit de chaque personne est unique et doit être formulé pour répondre aux besoins individuels de manière appropriée. Mais lorsqu’il s’agit de brûler des graisses, il y a quelques règles à respecter, peu importe qui les utilise. L’utilisation de ces conseils lors de vos séances d’entraînement encouragera votre corps à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement que sans eux.

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