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Calories brûlées dans les tâches ménagères

Les calories brûlées pendant les tâches ménagères peuvent vraiment s’additionner. En fait, de nombreuses tâches ménagères brûlent autant de calories que les séances d’entraînement. Voici comment certaines de vos tâches ménagères s’accumulent en termes de calories brûlées.

Travaux de jardinage

Le travail dans la cour est l’une des tâches ménagères les plus intensives. Des tâches telles que creuser et ratisser les feuilles, non seulement brûlent beaucoup de calories mais peuvent également aider à tonifier les muscles de vos bras et de vos jambes. Voici quelques statistiques:

30 minutes de creusage dans votre jardin brûleront environ 315 calories, soit la même quantité consommée en 45 minutes de vélo sur un terrain plat. Creuser tonifie les muscles de vos mollets, cuisses, bras et épaules. Si vous le faites assez vigoureusement et que vous poursuivez l’activité pendant 20 minutes ou plus, vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque et renforcer votre système cardiovasculaire.
Le lavage de votre voiture fait travailler vos bras et vos abdominaux. Pour 30 minutes de lavage de voiture, vous brûlerez 143 calories.
Désherber pendant 30 minutes consomme 115 calories, soit le même nombre de calories consommées en 15 minutes de musculation. Désherber tonifie les cuisses et les fesses. Veillez simplement à plier les jambes en gardant la colonne vertébrale droite, sinon vous pourriez vous faire mal au dos.
Ratisser les feuilles pendant 30 minutes brûle 225 calories. La résistance offerte par les feuilles fait de cette corvée un type d’entraînement avec poids. Le ratissage des feuilles tonifie tous les principaux groupes musculaires de votre corps.
Tâches domestiques

Les tâches ménagères que vous faites à la maison aident également à brûler des calories. Voici combien de calories sont brûlées au cours de vos tâches quotidiennes:

Frotter le bain pendant 30 minutes brûle 200 calories. Enlever les résidus de savon tenaces de vos carreaux est un excellent moyen de tonifier les muscles de vos bras et de vos épaules.
Porter des sacs pendant 30 minutes brûle 190 calories, voire plus si les sacs sont particulièrement lourds. Répartissez le poids uniformément sur chaque main ou échangez-le à intervalles réguliers. Porter trop de poids d’un côté ne fera pas que surdévelopper ces muscles, cela pourrait blesser votre colonne vertébrale.
Faire des lits pendant 30 minutes brûle 130 calories, le même nombre que si vous faisiez du jogging sur un tapis roulant ou sur un terrain plat pendant 15 minutes.
Nettoyer les vitres pendant 30 minutes consomme 125 calories, soit le même nombre que lors des 20 minutes de yoga en puissance (environ le tiers de la durée d’un cours de yoga en puissance).
Charger le lave-vaisselle pendant 30 minutes brûle 105 calories, ce qui est inférieur aux 160 calories brûlées lors du lavage à la main.
Passer l’aspirateur pendant 30 minutes consomme environ 90 calories, soit le même nombre de calories consommées en 15 minutes de kick boxing.
Épousseter pendant 30 minutes brûle environ 50 calories.
Repasser pendant 30 minutes consomme environ 70 calories et tonifie les muscles du haut du corps. Tenez-vous droit sur la planche à repasser et appuyez fermement. Échangez périodiquement vos mains pour ne pas trop développer un bras.
Autres brûleurs de calories

Voici quelques autres activités qui brûlent des quantités surprenantes de calories:

Monter les escaliers pendant 30 minutes brûle environ 285 calories.
Peindre et décorer votre maison brûle environ 160 calories.
Se doucher et s’éponger pendant 30 minutes brûle environ 70 calories.

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