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10 choses à faire chaque jour pour obtenir un corps maigre

Jetons un coup d’œil à quelques conseils qui pourraient vous aider dans votre cheminement pour avoir un corps maigre.

1. Établissez et suivez les étapes
Fixer des jalons ou des objectifs d’entraînement au début de votre entraînement vous donne la motivation nécessaire pour le faire tous les jours. Ou du moins jusqu’à ce que vous ayez terminé la phase de démarrage, où vous avez envie de quitter tous les jours.

Fixez des jalons tels que 100 tractions à la fin de la semaine ou 50 tractions en 5 jours et vous ferez tout votre possible pour atteindre cet objectif.

Une fois que vous avez franchi un jalon, définissez-en un nouveau, plus ambitieux, afin que vous ne commenciez pas à vous laisser aller facilement dès que vous avez réalisé le premier.

Le sentiment d’accomplissement que vous obtenez après chaque étape est absolument génial et vous aidera à rester motivé pour le reste de votre vie.

2. Keep it real
Bien sûr, prendre des suppléments de masse et des barres protéinées peut vous donner le buff supplémentaire dont vous avez besoin, mais essayez de consommer les protéines, les glucides et les lipides nécessaires en mangeant de la vraie nourriture.

Vous pouvez aller chercher du fromage, du lait de soja, des œufs et de la viande pour obtenir toute la nutrition susmentionnée.

Essayez d’éviter de manger beaucoup de viande rouge car cela peut avoir un impact important sur votre cœur.

3. Trop c’est trop mauvais
Lorsque vous commencez à vous entraîner beaucoup, vous finirez certainement par avoir faim assez souvent. En fait, votre corps a davantage besoin d’eau que de nourriture.

Je suggère donc de ne pas manger beaucoup, car cela perturbe l’équilibre de votre alimentation et risque de perdre une partie de votre silhouette que vous avez tant essayé de faire.

4. Tout est dans la routine
Si vous n’avez pas de routine saine et planifiée, plus vous vous entraînerez, plus vous obtiendrez des rendements décroissants.

Travailler à l’heure et manger à l’heure pourrait être très bénéfique pour votre corps en l’aidant à s’habituer à la routine.

Si vous continuez à modifier votre emploi du temps, votre corps pourrait ne jamais s’habituer à toutes les activités et vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps.

5. Équilibrez vos séances d’entraînement cardio
Beaucoup de gens qui ont envie de construire des corps et de devenir complètement buff ont tendance à ignorer le cardio. Le résultat final est un bon torse avec une paire de jambes maigres. Ce n’est pas seulement un arrêt majeur, mais aussi très malsain.

Mais d’un autre côté, si vous vous concentrez uniquement sur le cardio, vous risquez de perdre le look de buff que vous avez toujours souhaité.

Demandez donc à votre entraîneur un bon équilibre et travaillez en conséquence.

6. suppléments
Consommer une quantité limitée de suppléments ou de suppléments contrôlés peut vous donner un avantage concurrentiel lorsqu’il s’agit d’améliorer votre corps.

Certains suppléments peuvent vous aider à garder votre appétit en échec et d’autres suppléments protéiques pourraient donner cette énergie supplémentaire.

Assurez-vous simplement que vous n’allez pas trop loin car ils pourraient endommager vos reins et votre foie.

7. Ne négligez pas votre sommeil
Avoir de bonnes habitudes de sommeil est aussi important que de bien s’entraîner.

Étant donné que les protéines synthétisent le plus lorsque votre corps est au repos, il faut au moins huit heures de sommeil pour que votre corps devienne bon dans tous les bons endroits.

Non seulement cela, mais les blessures mineures et les petits dommages musculaires que vous obtenez en travaillant seront complètement guéris lorsque vous aurez bien dormi. Cela permettra à votre corps de continuer à travailler sans se sentir fatigué.

8. N’hésitez pas à lever plus
Comme je l’ai déjà mentionné, il ne faut jamais arriver à un point où s’entraîner devient trop facile. Relevez le défi en soulevant des poids plus lourds et en augmentant la vitesse de votre représentant.

Même si vous êtes satisfait de la masse corporelle que vous avez acquise, vous devrez rester en forme le plus longtemps possible.

Cela vous gardera en forme et vous évitera tous les problèmes liés au vieillissement.

9. boire de l’eau
Aussi simple que cela puisse paraître, beaucoup de gens négligent de boire suffisamment d’eau. La déshydratation est un problème majeur que votre corps peut subir si vous négligez de boire de l’eau.

Vous pourriez commencer à ressentir des nausées, à avoir des maux de tête et même à confondre déshydratation et faim et vous faire manger inutilement davantage.

Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau chaque jour!

10. Connaissez votre limite
Comme pour tout le reste du monde, l’entraînement a aussi une limite en fonction de votre forme physique. Vous ne devriez jamais vous pousser au-delà de votre limite.

C’est parce que quelques minutes de plus peuvent vous épuiser et vous priver de quelques jours d’entraînement en raison de la fatigue.

Voici quelques-uns des conseils les plus importants pour obtenir un corps maigre et rester en forme. Suivez tous ces conseils et vous vous verrez bientôt en forme.

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