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7 problèmes de pieds communs – et comment les éviter

Vos pieds sont un réseau impressionnant d’os, de tendons, de ligaments et de muscles qui se coordonnent pour effectuer certaines tâches très importantes – comme aller d’un point A à un point B. Ainsi, lorsque vous avez des problèmes de pieds, cela peut vous décourager. programme d’entraînement complet. Voici ce que vous devez savoir sur les problèmes de pieds les plus fréquents: leurs causes, comment les éviter et comment se remettre sur pied dès que possible.

 

Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation de l’épaisse bande de tissu (fascia plantaire) qui relie l’os du talon aux orteils. Cela conduit à une douleur lancinante au bas du pied.

Paul Greenberg, D.P.M., podiatre à la NYU Langone Health, explique que c’est le problème de pied le plus courant et qu’il peut parfois être causé par une augmentation rapide et spectaculaire du niveau d’activité. Greenberg recommande de s’en tenir à des augmentations plus graduelles de l’exercice (ou du kilométrage, si vous êtes un coureur).

La fasciite plantaire peut également être causée par le port de chaussures inappropriées. Assurez-vous donc que votre équipement est ajusté de manière professionnelle (par exemple, dans un magasin de course à pied) pour trouver les meilleures chaussures de course à pied.

 

Ampoules
Ces bosses remplies de liquide à la surface de la peau peuvent apparaître à tout endroit où vos chaussures ou vos vêtements la frottent à plusieurs reprises. Les ampoules peuvent être causées par des chaussures ou des chaussettes trop lâches ou trop serrées, surtout lorsque vos pieds commencent à transpirer. Même vos chaussures de tous les jours peuvent causer des ampoules: «Pendant les mois les plus chauds, les gens porteront des tongs et en recevront des ampoules», déclare Greenberg.

Pour éviter les ampoules, portez des chaussettes qui évacuent l’humidité, dans la mesure du possible, et laissez tomber les chaussures mal ajustées. Si vos pieds transpirent beaucoup, appliquez de la poudre de pétrole ou de la gelée de pétrole sur les zones sujettes aux ampoules pour réduire le frottement. Vous pouvez également appliquer un bandage souple pour créer une couche de protection supplémentaire.

 

Pied d’athlète
Vous avez probablement entendu parler du pied d’athlète, mais savez-vous de quoi il s’agit? Le pied d’athlète est une infection fongique caractérisée par une éruption squameuse qui commence souvent au niveau des orteils et provoque des démangeaisons, des picotements et une sensation de brûlure. L’infection peut se développer lorsque vos pieds sont en sueur lorsque vous portez des chaussures serrées, ou vous pouvez l’attraper en marchant pieds nus sur des surfaces contaminées.

Pour éviter d’avoir le pied d’athlète, évitez de marcher pieds nus dans les gymnases, les douches, les piscines ou les studios de yoga publics, explique Greenberg. Conservez une paire de sandales dans votre sac pour aller de la piscine et des douches et investissez dans des chaussettes antidérapantes à porter en studio. Changez souvent de chaussettes d’entraînement moites et essayez de porter des chaussures légères et bien ventilées qui ne retiendront pas l’humidité.

 

Ongles incarnés
Les ongles incarnés sont assez explicites – ils se produisent lorsque le coin d’un ongle (généralement sur le gros orteil) se développe dans votre peau. Cela peut causer de la douleur, des rougeurs et un gonflement, et peut même parfois conduire à une infection.

Les causes courantes d’ongles incarnés comprennent le port de chaussures trop serrées, une coupe trop courte des ongles ou une blessure aux orteils. Les personnes aux ongles très courbés courent également un plus grand risque.

Pour aider à prévenir les ongles incarnés, coupez vos ongles tout droit. «Ne coupez pas dans les coins», dit Greenberg. Ne coupez pas trop court, et évitez les chaussures qui pincent ou exercent une pression sur vos orteils, car cela pourrait inciter un clou à s’enfoncer dans la peau.

Si vous avez un ongle incarné, des remèdes maison, comme tremper vos pieds dans de l’eau tiède et appliquer une crème antibiotique, peuvent aider à résoudre le problème. Sinon, parlez-en à votre médecin.

 

Les cors
Les cors sont des zones épaisses de la peau qui peuvent se développer sur le dessus et les côtés de vos pieds, ou entre vos orteils, afin de protéger votre peau contre les frottements et la pression – de la même manière qu’un calus, mais avec une petite bosse surélevée au centre. (Et contrairement aux callosités, les cors peuvent être douloureux lorsque vous appuyez dessus.)

Vous pouvez aider à prévenir les cors en portant des chaussures trop serrées ou trop lâches. Aussi, assurez-vous de porter des chaussettes avec vos chaussures autant que possible pour ajouter une couche protectrice. Une fois que vous vous êtes débarrassé de la friction ou de la pression, un maïs disparaît souvent tout seul. Si ce n’est pas le cas – ou si vous avez du diabète ou une autre maladie qui restreint le flux sanguin vers vos pieds – parlez à votre médecin.

 

Oignons
Les oignons sont des bosses osseuses qui se forment au niveau du gros orteil. Ils peuvent gonfler, limiter la mobilité du pied et causer des douleurs ou des courbatures.

Les oignons sont particulièrement courants chez les femmes, dit Greenberg, car ils peuvent être causés par le port de chaussures étroites et serrées qui écrasent votre gros orteil contre les autres orteils. Les oignons peuvent également être causés par un stress anormal sur votre pied ou par une affection telle que l’arthrite.

Protégez vos pieds des oignons en recherchant des chaussures qui ne pincent pas et n’entassent pas vos orteils. Si vous développez un oignon, l’utilisation de coussinets d’oignon et de semelles de chaussures et le glaçage de votre oignon peuvent aider à soulager la douleur ou la pression. Si vous ne pouvez pas obtenir de soulagement et que votre oignon cause des douleurs fréquentes, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale.

 

Verrues Plantaires
Les verrues plantaires – petites excroissances avec des points noirs au centre – sont causées par le VPH, un virus commun qui peut pénétrer dans le corps par de petites coupures au bas des pieds. Les verrues plantaires apparaissent souvent à la base des orteils ou du talon et peuvent causer de la douleur ou de la sensibilité en marchant ou en se tenant debout.

La plupart du temps, les verrues plantaires disparaissent d’elles-mêmes ou peuvent être traitées avec des remèdes en vente libre. Si vous avez une verrue qui ne disparaîtra pas, parlez à votre médecin des autres options de traitement, telles que la congélation.

Pour éviter les verrues plantaires, gardez vos pieds au sec et au sec et ne marchez pas pieds nus dans les gymnases, les douches, les piscines ou les studios de yoga publics.

 

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