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Pourquoi l’activité physique est-elle si importante pour la santé et le bien-être?

Il y a tellement de raisons pour lesquelles une activité régulière améliore votre santé. Lisez pour savoir ce que c’est et comment intégrer l’exercice dans votre journée.

Nous savons que rester actif est l’un des meilleurs moyens de garder notre corps en bonne santé. Mais saviez-vous que cela peut également améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie?

Voici quelques exemples d’activités physiques qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à mieux vivre. Parce que pourquoi pas

C’est une humeur naturelle.
Une activité physique régulière peut soulager le stress, l’anxiété, la dépression et la colère. Vous savez que vous “ressentez une bonne sensation” après avoir fait quelque chose de physique? Pensez-y comme une pilule heureuse sans effets secondaires! La plupart des gens s’aperçoivent qu’ils se sentent mieux avec le temps, l’activité physique devenant une partie intégrante de leur vie.
Il vous maintient en bonne forme physique et capable.
Sans activité régulière, votre corps perd lentement sa force, son endurance et sa capacité à fonctionner correctement. C’est comme le vieil adage: vous n’arrêtez pas de bouger, vous ne vieillissez pas, vous vieillissez, vous ne vieillissez plus. L’exercice augmente la force musculaire, ce qui augmente votre capacité à faire d’autres activités physiques.

Cela aide à éloigner le médecin.
Lève-toi quand tu manges ta pomme par jour! Trop d’assis et d’autres activités sédentaires peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’AVC. Une étude a montré que les adultes qui regardaient plus de 4 heures de télévision par jour avaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire 80% plus élevé.

Être plus actif peut vous aider à:

abaisser votre tension artérielle
augmenter votre taux de bon cholestérol
améliorer le flux sanguin (circulation)
gardez votre poids sous contrôle
prévenir la perte osseuse pouvant mener à l’ostéoporose
Tout cela peut réduire les dépenses médicales, les interventions et les médicaments plus tard dans la vie!

Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
C’est vrai, 70, c’est le nouveau 60… mais seulement si vous êtes en bonne santé. Les personnes physiquement actives et ayant un poids santé vivent environ sept ans plus longtemps que celles qui ne sont pas actives et qui sont obèses. Et l’important est que ces années supplémentaires sont généralement des années plus saines! Rester actif permet de retarder ou de prévenir les maladies chroniques et les maladies associées au vieillissement. Les adultes actifs conservent donc leur qualité de vie et leur indépendance plus longtemps qu’ils vieillissent.

Voici quelques autres avantages d’une activité physique régulière:
Vous aide à cesser de fumer et à rester sans tabac.
Augmente votre niveau d’énergie afin que vous puissiez en faire plus.
Vous aide à gérer le stress et la tension.
Favorise une attitude et des perspectives positives.
Vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Améliore votre image de soi et votre confiance en soi.
Fournit des moyens amusants de passer du temps avec la famille, les amis et les animaux domestiques.
Vous aide à passer plus de temps à l’extérieur ou dans votre communauté.
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine. Vous pouvez l’assommer en seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Et chaque minute d’activité modérée à vigoureuse compte pour votre objectif.

Alors c’est facile! Il suffit de bouger plus, avec plus d’intensité et de s’asseoir moins. Il n’est pas nécessaire de faire de grands changements dans la vie pour en voir les avantages. Il suffit de commencer à créer plus d’activité dans votre journée, une étape à la fois.

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