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Établissement d’objectifs: S’y tenir

Combien de fois vous êtes-vous fixé un objectif, pour abandonner des semaines plus tard? Vous n’êtes pas seul: notre directeur du fitness, Chris Foster, est là pour vous aider à rester sur la bonne voie cette fois-ci.
Calendrier d’établissement d’objectifs
1. Commencez petit
Certains objectifs peuvent sembler être des obstacles géants et insurmontables. Perdre beaucoup de poids, par exemple, peut sembler impossible. Mais décomposer une grosse tâche en petits morceaux signifie que vous pouvez lentement mais sûrement réduire le défi pour atteindre vos objectifs.

Fixez-vous des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et limités dans le temps) courts (1 à 4 semaines), à moyen terme (3 à 6 mois) et à long terme (12 mois et plus). Chaque fois que vous atteignez une petite cible, vous vous sentez motivé, ce qui vous donne un élan supplémentaire pour réussir.

2. Récompensez-vous
Pourquoi pas! Si vous travaillez dur pour atteindre vos objectifs, vous méritez de vous récompenser. Les récompenses fournissent une couche supplémentaire de positivité, vous encourageant à réussir. Une mise en garde – les récompenses doivent être proportionnelles à la réalisation et ne doivent pas nuire à la réalisation de votre objectif.

3. Rappelez-vous
Avec des vies occupées, il est facile de placer votre objectif au bas de la liste des priorités, mais si vous voulez réussir, vous devez vous assurer que cela reste à l’esprit. Un excellent moyen de le faire est de définir des alarmes régulières sur votre téléphone avec des messages de motivation tels que «Félicitations… Vous avez passé une semaine dans votre défi de perte de poids. Continuez! »Vous pouvez également demander à vos amis de le faire pour vous!

4. Dis à tes amis
Parler à des amis, leur faire prendre conscience de ce que vous essayez d’atteindre, peut aider à prévenir toute pression involontairement négative de la part de leurs pairs, par exemple, «ignorer la séance d’entraînement» ou «se faire plaisir». S’ils savent ce que vous recherchez, ils seront plus susceptibles de vous rassembler et de vous aider à atteindre votre objectif.

5. Soyez cohérent
Être cohérent avec votre routine de santé, qu’il s’agisse de votre approche de l’exercice, de la nutrition, du sommeil, du stress ou du bien-être émotionnel, vous aidera à atteindre vos objectifs et à rester en bonne santé à long terme.

6. Ne vous battez pas
Il est important d’être cohérent, mais si vous tombez du wagon, sautez immédiatement. Tout le monde a des jours de congé, mais être cohérent signifie que si vous le faites, vous ne le laissez pas affecter le reste de votre semaine / mois / année.

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