sportet-sante

Perte de poids: petits objectifs qui font toute la différence

Avoir beaucoup de poids à perdre peut sembler un défi impossible au début. Mais en vous fixant de petits objectifs, vous pouvez réaliser de grandes choses. Chris Foster, responsable de la condition physique, donne quelques conseils.
Si quelqu’un vous demandait de parcourir l’Angleterre demain, vous risqueriez bien de rire en face. L’ampleur de la tâche est tout simplement trop grande pour être réalisée sans formation. Mais si on vous demandait d’abord de marcher jusqu’au bout de votre chemin, vous le prendriez probablement dans votre foulée. Et une fois que vous aurez marché jusqu’au bout de votre route, vous pourrez peut-être marcher jusqu’au bout d’un autre et d’un autre. C’est ainsi que tous les grands défis peuvent être abordés, par petits morceaux.

Atteindre de petits objectifs peut aider à maintenir la motivation, ce qui est la clé du succès. Si la perte de poids est votre objectif, apporter quelques-uns de ces petits changements de mode de vie peut faire une grande différence lorsqu’il est associé à un régime hypocalorique.

Verser l’eau
1. Buvez plus d’eau
Boire de l’eau améliore non seulement votre circulation et aide toutes vos fonctions corporelles à fonctionner sans heurts, mais vous oblige également à quitter votre siège pour remplir votre verre plus souvent. Si vous avez tendance à oublier, essayez de vous rappeler une alarme régulière. En outre, le remplacement des boissons hautement calorifiques telles que les cafés et les boissons non alcoolisées par de l’eau et / ou des substituts sans calories aura un impact important sur la réduction des calories.

Petit objectif: boire 8 verres d’eau par jour.

2. Faites régulièrement des mini pauses d’exercices
Nous sommes nombreux à passer nos loisirs assis. Mais il est important que nous nous levions et bougions aussi régulièrement. Utilisez les pauses publicitaires pour monter et descendre les escaliers plusieurs fois, ou faites des squats pour augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui vous aidera à brûler des calories et à rester en bonne santé.

Petit objectif: avoir 4 mini séances d’exercice par jour.

3. Jouez à des jeux au lieu de regarder la télévision
Il peut être difficile de vous éloigner de votre box préféré, mais si vous vous ennuyez avec ce qui est à l’écran, jouer à des jeux peut être un bon moyen de stimuler votre activité sans même vous en rendre compte. Qu’il s’agisse de jouer avec vos enfants ou de jeux de console actifs comme Tennis sur Wii, faire quelque chose de actif et d’amusant sera bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Petit objectif: couper une heure de télévision par jour pour jouer.

Homme portant des soucis
4. laver la vaisselle à la main
Bien sûr, utiliser le lave-vaisselle est beaucoup plus pratique, mais le fait de rester debout et de frotter la vaisselle aide à garder le sang qui coule et à brûler plus de calories. La même chose peut être dite pour toute autre tâche pour laquelle vous utiliseriez une machine. Faire les tâches ménagères est un excellent brûleur de calories, alors pensez plutôt à vous occuper de passer l’aspirateur ou à nettoyer la salle de bain plus souvent.

Petit objectif: faire une corvée par jour.

5. Acheter de la nourriture en petites quantités
Ce point ne concerne pas le contrôle des portions. Acheter de la nourriture en petites quantités réduira non seulement le gaspillage, mais vous donnera également une raison d’aller plus souvent dans les magasins, où les étapes supplémentaires seront prises en compte pour atteindre votre objectif global de perte de poids. Choisissez vos magasins de proximité pour vos articles de tous les jours tels que le lait et le pain.

Petit objectif: laisser la voiture à la maison quand vous allez au dépanneur.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close