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Comment l’exercice stimule le thé de l’esprit

L’exercice peut également améliorer votre perception de vous-même, ce qui a un impact positif sur d’autres domaines de votre vie, tels que le travail et les relations.

Comment l’exercice influence-t-il la fonction mentale?
En ce qui concerne la fonction cognitive, il semble augmenter la croissance des cellules cérébrales qui favorisent la croissance des cellules cérébrales et aident au développement de nouvelles voies neurales (lignes de communication entre le cerveau et le corps). Il améliore également le flux sanguin vers le cerveau et favorise la croissance des vaisseaux sanguins, permettant ainsi au tissu cérébral d’être nourri et préservé.

Une étude de l’Université de l’Illinois a mesuré les capacités mentales des 18-24 ans en soumettant un deuxième test après un certain temps. Après la course, leur processus de prise de décision a été plus rapide et plus correct.

Exercice favorisant la créativité
L’exercice peut également vous aider à libérer votre créativité. Des recherches menées par le Greater London Middlesex University fondent la pensée créatrice et la résolution de problèmes après un exercice aérobique prolongé. L’exercice augmente également le flux sanguin vers le cerveau, en particulier dans l’hémisphère droit, associé à la créativité et à l’imagination.

Stuart Biddle, professeur de psychologie de l’exercice à l’Université de Loughborough, au Royaume-Uni, déclare que les activités répétitives et rythmiques, telles que la natation ou la course à pied, sont les meilleures pour les bénéfices cérébraux car elles nécessitent peu de réflexion. Mais vous ne pouvez pas être éclair dans la casserole, si vous voulez avoir le cerveau – l’étude de l’Illinois a révélé que lorsque les sujets arrêtaient de s’entraîner, les améliorations disparaissaient.

Éliminer le stress avec l’exercice
Le stress est une fonction nécessaire et importante, les situations stressantes. Non, nous restons assis à mijoter tandis que nos hormones de stress augmentent le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Mais la recherche montre que ces hormones modérées vous aident à libérer ces hormones et ont un effet relaxant et calmant sur le corps et l’esprit.

Plus vous êtes en forme, plus votre corps sera fiable pour gérer le stress – de la part de la Texas A & M University.
Plus vous êtes en forme, plus votre corps sera fiable pour gérer le stress – de l’Université Texas A & M. Ils ont découvert qu’ils étaient physiquement capables de faire face à des défis physiques et mentaux imprévus. Selon l’Arizona State University, l’exercice aérobique est le meilleur choix pour réduire l’anxiété.

Exercice mettant un sourire sur votre visage
Vous n’êtes donc pas toujours heureux lorsque vous venez au gymnase – je parie que vous vous sentez heureux lorsque vous sortez! Il existe de plus en plus de preuves d’un lien entre l’activité régulière et l’amélioration de la santé mentale. Un enfant âgé d’un an, six jours par semaine, était un patient léger et déprimé, selon une importante étude de cette année, alors que des recherches quotidiennes sur l’Université de l’Indiana avaient les mêmes résultats positifs qu’une course de psychothérapie.

La principale raison de cette explication est que les endorphines sont la source des hormones analogues à la morphine dans le corps, mais que les endorphines et les endorphines sont plus susceptibles de conduire à une cause psychologique plutôt que physiologique. . L’exercice détourne l’attention de la routine quotidienne et nous permet de faire une pause dans la course. Cela donne également un sentiment d’accomplissement, ce que les psychologues du sport appellent «maîtrise», ce qui renforce l’estime de soi et donne le sentiment de contrôler nos vies. Mais ne vous en tenez pas au yoga et au pilates Si vous avez besoin d’une nouvelle humeur – Arizona State University

Il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice
Même si vous n’avez pas fait d’exercice régulier toute votre vie, il n’est jamais trop tard pour en tirer profit. Exercer une demi-heure au moins deux fois par semaine en milieu de vie peut réduire considérablement le risque de démence d’une personne ultérieurement, selon les chercheurs de Lancet Neurology.

Selon l’étude, les personnes dans la quarantaine et le début de la cinquantaine pourraient réduire leur risque de démence d’environ 50%. Et ce n’était pas une charge d’exercice physique ou une activité physique qui durait 20-30 minutes au moins deux fois par semaine et qui était suffisante pour provoquer un essoufflement et une transpiration, était suffisante. Dans le même temps, une étude menée en Caroline du Nord sur des personnes âgées a révélé qu’un programme d’exercices de quatre mois entraînait une nette amélioration des tâches de mémoire, de planification, d’organisation et de jonglerie. .

La recherche montre un lien entre un manque d’activité et la maladie d’Alzheimer …
D’autres découvertes récentes sur l’activité physique et la fonction cognitive peuvent vous convaincre que vous devez simplement vous entraîner plus souvent. Les recherches démontrent un lien entre un manque d’activité et la maladie d’Alzheimer, alors que des tests sur des souris suggèrent que des séances d’entraînement régulières pourraient stopper la progression de la maladie de Parkinson. L’étude a montré qu’un exercice soutenu, pendant une période d’au moins trois mois, empêchait la mort cellulaire dans la partie du cerveau qui contrôle les mouvements et était altérée dans la maladie.

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