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Comment se sentir confiant dans le gymnase

Malgré les milliers de salles de sport, de centres de remise en forme et de centres de remise en forme, de nombreuses personnes hésitent encore à s’inscrire à une salle de sport, car elles estiment que ce sera une expérience intimidante. Cependant, la réalité des gymnases est que le gymnase moderne est un endroit fantastique pour se mettre en forme, et votre établissement local sera rempli de personnes de tous âges et de tous niveaux de fitness en train de s’entraîner.

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Choisissez votre gymnase avec soin
Tous les gymnases varient légèrement et il est important que votre environnement de gymnase soit correctement adapté à vous. Faites un petit travail de détective en demandant à vos amis et à vos collègues de travail quels gymnases ils recommandent ou dans lesquels ils sont membres avant de vous lancer. De cette façon, vous pouvez adapter le gymnase à votre personnalité et commencer à améliorer votre santé et votre forme physique du bon pied.

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Ne va pas au gym seul
C’est tout à fait naturel de ressentir un peu d’inquiétude lorsque vous vous lancez dans une nouvelle aventure – et vous joindre à un gymnase n’est pas différent. Pour augmenter votre niveau de confiance, essayez de vous joindre à un ami ou à un membre de votre famille afin de ne pas commencer par vous-même. Ce faisant, vous bénéficiez d’un soutien initial et continu, ce qui rendra certainement le processus d’induction beaucoup moins intimidant. Votre ami ou un membre de votre famille peut alors devenir votre partenaire d’entraînement, ce qui non seulement vous aidera, mais vous aidera également à maintenir votre motivation.

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Obtenez un bon entraînement de gym
Toutes les salles de sport de qualité auront un processus d’intégration complet qui, outre la vérification de votre état de santé et de votre forme physique, est conçu pour vous mettre à l’aise et vous permettre de vous sentir plus en confiance dans le nouvel environnement.

Pour vous aider à passer du niveau débutant au niveau régulier, le personnel du gymnase vous demandera de remplir un questionnaire sur la santé et la forme (un formulaire de base permettant de contrôler tout problème médical et vos antécédents d’exercice); évaluez votre niveau actuel de condition physique afin de pouvoir commencer à faire de l’exercice au niveau correct; et vous donner un aperçu pratique de tout l’équipement de la salle de gym, afin de vous expliquer comment chaque élément d’équipement fonctionne et comment le faire fonctionner correctement.

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Programme de formation approprié
Il est important d’exercer correctement chaque fois que vous vous entraînez, en particulier au début de votre entraînement, car vous éviterez ainsi de mauvaises habitudes pour le futur. Pour ce faire, demandez à votre instructeur de vous fournir un programme d’entraînement adapté à votre niveau de forme physique et à vos objectifs spécifiques. De cette façon, vous ne vous blesserez pas si vous en faisiez trop et vous pourrez améliorer votre condition physique dans les zones que vous avez spécifiées. Par exemple, si vous envisagez de courir dans une course, un instructeur peut façonner votre programme de manière à vous concentrer sur l’amélioration de votre forme physique.

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Obtenez un entraîneur personnel
Une fois que vous avez commencé à vous entraîner et que vous êtes allé au gymnase plusieurs fois, si vous pensez que vous avez besoin de plus de soutien pour votre entraînement ou si vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de votre temps d’entraînement, essayez d’avoir un entraîneur personnel. Un entraîneur personnel planifiera toute votre formation et vous accompagnera tout au long de vos séances d’exercices, au cours desquelles il vous aidera, coacher, expliquer, guider, motiver et vous assurer de toujours faire de l’exercice correctement.

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Commencez dans le gymnase
Lorsque vous débutez, prenez tout à un rythme soutenu et familiarisez-vous progressivement avec les différents équipements. Évitez d’essayer de suivre le rythme ou la routine de quelqu’un d’autre; faites plutôt votre propre travail. De cette façon, vous vous entraînerez en toute sécurité et votre confiance augmentera à mesure que vous vous familiariserez avec l’environnement de formation.

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Choisissez votre temps d’entraînement soigneusement
Le timing de votre entraînement est très important car vous développez votre confiance. En règle générale, les lundi et mardi soirs sont les heures les plus occupées au gymnase, car les gens cherchent à compenser le manque d’entraînement le week-end. Donc, si vous préférez faire de l’exercice pendant des périodes plus calmes, essayez d’aller au gymnase le week-end plutôt que pendant la semaine aux heures suivantes: tôt le matin (de 6h30 à 9h30); milieu de l’après-midi (13h30 à 16h00); plus tard dans la soirée (20h jusqu’à l’heure de fermeture).

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Demander des conseils de gym
Les instructeurs de fitness de la salle de sport sont là pour vous aider et vous conseiller. Parlez-leur donc de vos objectifs et de votre entraînement, ou posez-leur des questions. De plus, vous constaterez que les autres membres du gymnase ne seront que trop heureux de proposer des conseils et du soutien concernant des exercices ou des techniques d’entraînement particuliers – alors parlez-leur aussi. En faisant cela, vous aurez toujours un grand réservoir d’informations sur lequel vous pourrez puiser!

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Prendre un cours de fitness
Presque chaque salle de sport propose des cours d’exercices dans les studios – vous devriez donc pouvoir trouver un emploi du temps de différents cours avec une description de leur pertinence pour différents niveaux de condition physique dans votre salle de sport. (Si vous ne voyez pas d’horaire sur le tableau d’affichage du gymnase, demandez-en un à la réception.) L’avantage de participer à un cours est que vous ferez connaissance avec des gens, que vous vous intégrez à un groupe et que vous capable de construire votre forme physique dans un environnement amical et favorable.

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Devenir un habitué des gymnases
Rien ne garantit que votre confiance en soi sera plus forte que celle de l’amélioration de votre condition physique.

Assurez-vous de devenir un habitué des gymnases, car cette continuité vous permettra d’améliorer votre condition physique. Ensuite, une fois que vous serez en forme, vous vous sentirez beaucoup plus confiant lorsque vous vous préparerez – et vous serez donc plus susceptible de continuer à revenir au gymnase. Réservez également des réévaluations régulières avec les instructeurs de conditionnement physique afin de pouvoir suivre les progrès de votre entraînement et surveiller vos améliorations.

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Soyez confiant dans la salle de sport…
Malgré sa vaste gamme d’équipements complexes, votre salle de sport est l’endroit idéal pour améliorer votre condition physique – d’autant plus que toutes les personnes qui travaillent activement sont celles que vous rencontrerez dans votre bar, votre supermarché ou votre lieu de travail local. lieu de travail! Les salles de sport d’aujourd’hui sont animées par des instructeurs sympathiques et serviables, et fréquentées par des personnes comme vous. Ne tardez donc pas, laissez la salle de sport régler votre tressaillement aujourd’hui!

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