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Introduction au yoga

Le terme «yoga» est un terme sanskrit qui signifie «unir, unir ou combiner», et le but essentiel du yoga est de réunir le corps, l’esprit et l’esprit en un tout harmonieux.

Les méthodes principales du yoga sont les postures physiques ou “asanas” et le mouvement, les techniques de respiration ou “pranayama” et la méditation. Le yoga comprend des conseils sur les modes de vie sains, les habitudes alimentaires, l’attitude mentale et la médecine ayurvédique fait également partie du chemin du yoga pour la santé et l’équilibre.

Le hatha yoga est la voie du yoga physique, qui est la branche de yoga la plus populaire en Occident. «HA» signifie «SOLEIL» et «THA», «LUNE». Le Hatha Yoga est donc la jonction ou le brassage de ces différentes énergies dans un équilibre harmonieux, positif et négatif, actif et réceptif.

Le yoga du corps humain
Le corps dans le yoga est le véhicule du développement de la sagesse, de l’éveil spirituel, et en tant que tel, le corps est considéré comme sacré et la maîtrise de notre corps est considérée comme le fondement du progrès spirituel. En yoga, nous apprenons une discipline du corps qui découle de la conscience et de l’attention, en s’accordant avec les flux d’énergie subtils de notre corps et le rythme vital de notre respiration.

L’idée est qu’en entrant plus profondément et subtilement dans notre expérience physique, nous pouvons devenir plus connectés avec nous-mêmes, plus fondus et moins influencés par des angoisses ou des envies névrosées de choses qui ne nous satisferont pas vraiment. Cela peut avoir une influence très positive sur notre approche de la vie, offrant un antidote à la précipitation et à la déconnexion aliénées de nous-mêmes qui caractérisent une grande partie de notre monde moderne.

Les origines du yoga
Originaire de l’Orient ancien, le yoga a acquis une popularité énorme dans le monde occidental moderne. Son image a évolué à partir de ces photos que nous avons pu voir de la pratique extraordinaire d’ascètes incroyablement souples en coton recouverts en Inde, ou du loisir des années 70 des types hippies! Le yoga fait désormais partie du style de vie choisi par des milliers d’occidentaux à la recherche d’un véritable équilibre, de leur santé et de leur bien-être.

Les expériences de yoga peuvent être proches de la nature, à l’extérieur ou sur un sol cahoteux, dans de grandes tentes aux tapis légèrement glissants lors de retraites estivales ou lors de festivals. Cependant, il est également courant maintenant de voir les studios de yoga merveilleusement calmes et bien équipés dans les villes et les cités.

Les professeurs de yoga semblent être peut-être même plus sympathiques que les DJs de nos jours, créant leurs propres pistes à vélo, en scooter ou en voiture dans les rues de la ville d’une classe à l’autre, prenant vie à leur rythme, passant leurs vacances dans des endroits magnifiques – Techniques et principes de yoga appréciés par les citadins reconnaissants et enthousiastes.

Il existe des magazines de yoga, de superbes vacances de yoga et un arc-en-ciel de super kit de yoga à acheter. Mais au final, tout ce dont vous avez besoin pour profiter de la sagesse ancestrale du yoga, c’est votre corps, votre esprit et votre esprit, une certaine autodiscipline et un enseignant de qualité pour vous aider à démarrer.

Qui peut pratiquer le yoga?
Tout le monde peut faire du yoga. Il existe toujours un moyen approprié pour un individu de pratiquer le yoga: qu’il soit vieux ou jeune, blessé, en forme ou non, souple ou inflexible, homme ou femme. Vous devez juste trouver le bon enseignant pour vous.

Différents types de yoga
Il existe de nombreux types de yoga et le yoga Iyengar, Astanga et Shadow sont trois des formes traditionnelles les plus connues et les plus pratiquées.

Tous les types de yoga incluent généralement une base de postures communes à tous, mais elles varient en fonction du style de mouvement, du rythme et du type d’approche. C’est une bonne idée de commencer par un style bien établi, comme le yoga Iyengar, pour vous familiariser avec les bases du yoga, de manière à vous permettre d’acquérir une base d’expérience qui vous permettra d’explorer les nombreuses possibilités qui s’offrent à vous.

Toutefois, si vous vous sentez particulièrement attiré par une certaine forme, essayez un cours de niveau débutant et voyez comment vous l’aimez! Il est utile de commencer par comprendre ce que vous voulez apprendre du yoga, puis de vérifier si vous pensez que ce que vous apprenez vous aide à surmonter ces difficultés. Par exemple, une personne peut vouloir du yoga qui aide à évacuer le stress et la tension, une autre peut vouloir travailler avec un symptôme comme le mal de dos ou les épaules raides, une autre peut souhaiter un cours de type entraînement dynamique.

Yoga Iyengar
B.K.S. La célèbre école d’enseignement du yoga d’Iyengar est réputée pour la précision et l’attention portée aux détails. Son souci de l’alignement correct dans l’apprentissage des postures de yoga l’a amené à encourager l’utilisation d’accessoires de yoga afin que les aspirants Iyengar yogi puissent se placer dans la meilleure posture possible tout en minimisant les risques de blessure. Les enseignants Iyengar suivent un programme de formation rigoureux de deux à cinq ans pour se qualifier, ce qui en fait un choix stimulant pour commencer à apprendre. De nombreux professeurs de yoga développant de nouveaux styles (tels que le «Shadow Yoga») ont une base solide dans la tradition Iyengar et ont développé des approches différentes à partir de là.

Astanga Yoga
Le yoga Astanga a gagné en popularité ces dernières années. Pas pour le fauteuil yogi, dans Astanga Yoga, le praticien «se promène» d’une pose à l’autre, sautant à travers une série de poses dans un flux rythmique. Physiquement exigeant, Astanga renforce la force, la flexibilité et la résistance. Le lien entre le mouvement et la respiration peut être à la fois purifiant et revigorant.

Yoga Ombre
Le Shadow Yoga est basé sur les anciens textes du Hatha Yoga et sur l’idée que toutes les formes fixes devraient être conçues pour développer la pratique du «freestyle». Le yoga fantôme permet au praticien de réaliser un flux de respiration sans obstruction grâce à une combinaison de positions et de mouvements rythmiques, à un rythme plus «tai-chi» que la forme plus rapide du yoga Astanga. Les bienfaits du yoga

La pratique ancienne du yoga, tant physique que mentale, présente de nombreux avantages, qu’il s’agisse d’une meilleure posture ou d’une meilleure acceptation de soi. Voici les principaux avantages physiques et mentaux du yoga…

Bienfaits physiques du yoga
Posture améliorée

Meilleur sommeil

Augmentation du niveau d’énergie naturel et de la vitalité

Plus grande flexibilité, force et endurance

Meilleur équilibre

Système immunitaire plus fort

Le pouls et la fréquence respiratoire diminuent

La pression artérielle diminue

L’efficacité cardiovasculaire augmente

L’efficacité respiratoire augmente

Le cholestérol diminue

Nettoyage et régulation de tous les systèmes du corps

Avantages mentaux du yoga
Calme et clarté

Plus grande confiance et humeur généralement plus positive

Sentiment de bien-être intérieur et de “centredness”

Prise de conscience accrue du corps et du mouvement

Contre la dépression et l’anxiété

La capacité de concentration s’améliore

Plus d’acceptation de soi

Compétences sociales accrues

 

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