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Transformation de la perte de graisse Astuce 2

Nous avons abordé la gestion de la glycémie (nous aborderons le cycle des glucides pour la perte de graisse dans une autre astuce) et l’attitude dans la première astuce de transformation de la perte de graisse, et dans de nombreux cas, ce sont les principaux facteurs dont il faut faire le grand saut de la photo. à gauche sur la photo à droite. Dans le cas de cet exemple, ces modifications ont été apportées en un peu moins de 6 semaines, ce qui est bien, mais ce n’est pas une course et si cela vous prend 12 ou même 18 semaines, alors qu’il en soit ainsi. Un aspect de la transformation réussie du corps est de pratiquer ce que j’appelle être «patient avec impatience». Vous voulez atteindre vos objectifs le plus rapidement possible et vous ne laisserez aucun effort pour le faire, mais vous devez aussi être suffisamment mature et intelligent pour comprendre que ce qui vous a pris des années pour s’accumuler (graisse, mal en forme, inapte, corps malsain) ne peut être entièrement modifié du jour au lendemain. L’esprit principal que vous devez pratiquer est d’être aussi impatient que de continuer à atteindre vos petits objectifs hebdomadaires, tout en faisant preuve de patience et de sagesse quant au long terme, et donc par nécessité légèrement plus flexible.

En ce qui concerne les transformations liées à l’exercice et à la perte de graisse, pour réaliser ce type de changement, il n’est pas nécessaire de suivre un régime d’exercices excessivement compliqué. Redonnez donc les excuses aux religieuses enceintes car je ne les entendrai pas. Il est éminemment réalisable de transformer radicalement votre corps avec seulement trois séances de musculation par semaine (PAS de cardio en passant!) – la photo ci-dessus en témoigne, et nous avons beaucoup d’autres transformations beaucoup plus frappantes qui corroborent cette affirmation. Voici comment les choses fonctionnent vraiment – si je voulais obtenir ma meilleure forme possible dans les délais les plus brefs, je m’entraînais deux fois par jour pendant environ quatre jours par semaine. C’est une explication assez simpliste, mais précise en tant que directive générale. Mais je suis un gars très bien entraîné avec 25 ans d’expérience, qui a aussi le luxe de posséder deux ou trois gymnases pour s’entraîner! Dans le monde réel, où les gens ont des contraintes de temps et budgétaires très limitées et où le point de départ de la condition physique et de la tolérance au travail est plus bas, un entraînement optimal est celui proposé trois fois par semaine. Il y a des entraîneurs dont l’opinion est très respectée et qui sont en désaccord avec moi et qui disent que quatre fois, c’est mieux, mais je m’en tiens à mes armes et je dis que trois fois par semaine de formation HARD est tout ce que les Joes habituels peuvent traiter avec au moins les 6 premières semaines d’un programme de formation. En outre, il y a beaucoup d’hommes et de femmes stressés qui, peu importe le temps qu’ils suivent ou la qualité de leur nutrition et de leur supplémentation, bénéficieraient infiniment mieux de s’entraîner des jours non consécutifs et de ne jamais avoir deux séances consécutives. . Toute mon expérience de supervision d’une entreprise qui réalise plus de 3000 sessions PT par mois l’a prouvé à maintes reprises.

Résultats de la transformation de la perte de graisse masculine – UP

Ceci est au stade HALFWAY – pas le produit fini. Alors que nous progressons dans une transformation de la perte de graisse, nous ajoutons et retirons des protocoles en fonction des progrès, de la tolérance et même (parfois) du plaisir!

Donc, si trois fois par semaine peuvent obtenir d’excellents résultats et réaliser une véritable transformation de la perte de masse graisseuse, que faites-vous dans le gymnase pour ces séances réelles? Je ne suis pas ici pour écrire un programme complet, je vais donc exposer une approche large: vous ne faites pas de scission de carrossiers, vous avez besoin d’une fréquence d’application plus importante que celle; vous jumelez de gros mouvements avec des mouvements plus petits (je ne le sais pas vraiment radical) et / ou vous faites un grand mouvement / activation ou un mouvement de rééducation / grand mouvement / repos alors qu’il y aura des croisements entre les entraînements, vous ne ferez pas d’entraînement complet du corps avec des mouvements similaires à chaque séance (si vous le faites et si vous vous entraînez intensément, vous allez vous entraîner – la raison pour laquelle certains entraîneurs peuvent s’échapper avec ce type d’entraînement est parce ils n’ont pas l’éthique de travail / la confiance / la capacité de pousser leurs clients fort); et vous poussez vous-même / votre client à leur limite (souvenez-vous que c’est une chose extrêmement individuelle et que mon «dur» peut être votre «facile») pour qu’ils progressent à chaque séance d’entraînement. Je terminerai ce texte en répétant la dernière phrase. Une des clés d’une transformation réussie est de vous assurer de définir un record personnel à chaque séance d’entraînement. Si vous êtes un entraîneur et que vous pensez que ce n’est pas possible avec un nouveau client au cours des 3 premiers mois, remettez votre badge PT. Et si nous obtenons des détracteurs qui disent que chaque séance d’entraînement progresserait, cela signifierait qu’un gars était en train de battre des records du monde. dans 3 mois, détrompez-vous. Les progrès ne peuvent jamais être linéaires. Par conséquent, le stimulus de l’entraînement ne doit pas l’être non plus. Vous pouvez manipuler différents facteurs pour créer de nouveaux objectifs personnels: poids, reps, intervalles de repos, tempo, avantage mécanique.

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