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Maximiser la croissance des biceps avec des ensembles de gouttes mécaniques

Êtes-vous malade et fatigué de travailler dur au gymnase et de ne pas voir de progrès sérieux dans la masse de votre bi? Si oui, vous êtes loin d’être seul. Des études démontrent que les bodybuilders rencontrent de nombreuses difficultés en matière d’entraînement des biceps et que leur plus gros problème est de cibler les personnes qui ne réagissent pas. Le biceps peut être exceptionnellement têtu chez certaines personnes et le pousser à la croissance nécessite un stimulus d’entraînement unique. Les boucles d’haltères ne seront tout simplement pas coupées. Il existe de nombreuses manières d’épuiser correctement ces muscles et techniques cool qui peuvent être utilisées pour casser des plateaux, mais l’une des méthodes les plus efficaces, mais rarement évoquée, consiste simplement à faire des jeux de gouttes mécaniques.

Quels sont les jeux de gouttes mécaniques?
Si vous éprouvez de la difficulté à acquérir des gains de biceps décents, ce type de sets de largage est exactement ce dont vous avez besoin pour percer dans un nouveau territoire de force et de taille. Cette technique vous permettra de bien entraîner vos muscles et de créer une stimulation maximale pour une croissance maximale. Basé sur la même idée sur laquelle les jeux de gouttes sont construits, l’objectif des jeux de gouttes mécaniques est de permettre au stagiaire de continuer à effectuer un exercice même lorsque le point de défaillance musculaire est atteint. Lorsque vous effectuez des séries de gouttes régulières, après avoir atteint une insuffisance musculaire, vous réduisez généralement le poids de 25 à 50% et continuez à effectuer des répétitions jusqu’à ce que vous l’atteignez à nouveau.

Cependant, dans les ensembles de largage mécaniques, au lieu de perdre du poids, vous apporterez de légères modifications à l’exécution du mouvement, ce qui vous permettra d’extraire plus de représentants avec le même poids, puis. Quels sont ces changements? Il peut s’agir d’une prise, d’une posture du pied, d’un angle de mouvement différents, etc. Il s’agit d’introduire une nouvelle variante technique à vos ensembles de chute qui vous aidera éventuellement à épuiser vos muscles plus profondément en les frappant sous tous les angles. Après avoir effectué une chute mécanique appropriée, vous devriez avoir l’impression que toute la force de votre bi est épuisée. Si ce n’est pas le cas, vous le faites mal!

Si vous ne savez toujours pas comment commencer, découvrez cet entraînement génial pour les biceps et profitez de tous les avantages du réglage mécanique de la chute.

La séance d’entraînement
CURL DE PRÊCHEUR À ANGLE DÉFILÉ

Comment: effectuer vos coudes sur le côté raide du banc du prédicateur, en utilisant des haltères ou une barre droite. Une fois que vous avez échoué, passez du côté coudé du banc. Optez pour 6-8 représentants. Une fois que vous avez atteint l’échec, prenez 10 secondes de repos pour modifier l’angle du banc.

CURL DE PRÉDICATEUR DE 45 DEGRÉS

Comment: effectuer la boucle sur le côté incliné du banc du prédicateur en utilisant des haltères ou une barre droite. Utilisez le même poids que lors du premier exercice et effectuez autant de répétitions que possible, suivies de 10 secondes de repos, puis passez directement à l’exercice suivant.

BARBELL CURL

Comment: en utilisant le même poids que dans les exercices ci-dessus, effectuez des boucles debout avec des haltères debout pour le plus grand nombre de représentants possible, c’est-à-dire jusqu’à ce que vous fatiguiez au maximum vos fibres musculaires.

Touchez votre bi avec des protocoles comme celui-ci et les résultats seront visibles plus tôt que vous ne le pensez… Bonne chance!

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