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Régime alimentaire végétalien déchiqueté

La science a déjà déclaré qu’il est presque impossible d’obtenir un corps furtif sans manger de la viande, du poisson, des œufs ou des produits laitiers. Cependant, il y a Jon Venus, un culturiste, entraîneur, et Youtuber qui sont totalement en désaccord avec ce que la science a à dire.

Il y a quelques années, après avoir appris l’impact de l’industrie de l’élevage sur l’environnement, il a décidé de devenir végétalien. Considérant que, la majorité des gens prennent des régimes végétaliens pour des raisons éthiques et de santé. Ses 3 points de succès sont:

– Pas de viande, produits laitiers et œufs

– Pas de stéroïdes / hormones

– Juste une bonne nutrition et un entraînement intensif

Il affirme que même une courte période de trois mois de régime végétalien peut avoir un impact positif sur le physique et la santé d’une personne. C’est ainsi qu’il décrit sa première expérience: «Lorsque j’ai adopté un régime 100% à base de plantes, j’ai constaté d’innombrables améliorations dans mes performances en salle de sport, à ma grande surprise», déclare Venus.

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Cela a commencé avec ses niveaux d’énergie. «Je me sentais moins souvent endolorie et j’avais toujours l’énergie nécessaire pour fournir un effort à 100% lors de mes séances d’entraînement.”

De plus, Jon dit qu’il est extrêmement important de fixer des objectifs, car ce n’est qu’ensuite que vous pourrez décider quoi manger, à quelle fréquence, etc. Il est essentiel de trouver un régime alimentaire qui vous convienne.

«Ma seule règle est que j’essaie de baser 95% de mon alimentation sur des aliments à base de plantes entières – tout ce qui est dans sa forme naturelle est bon à manger», dit-il.

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Peu importe qui est son client, qu’il soit végétalien ou non, il recommande de prendre un rapport global représentant environ 60% du total des calories provenant des glucides, 20% des protéines et 20% des graisses. Alors que, dans les régimes traditionnels, les calories proviennent généralement à 50% de glucides, à 30% de protéines et à 20% de matières grasses pour l’homme moyen.

Mais bien entendu, ce ratio va changer pour individualiser vos besoins. Ce n’est pas un secret pour personne qu’une alimentation riche en protéines est l’une des clés du succès dans ce domaine. C’est pourquoi il est intéressant de savoir où Vénus obtient 80 à 180 grammes de protéines par jour. Essayons de trouver la réponse tout en analysant son plan de régime détaillé.

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Jon Venus mange trois repas principaux par jour. Il prend le petit-déjeuner, le déjeuner, les collations et le dîner.

PETIT DÉJEUNER

Jon préfère prendre son petit-déjeuner tôt le matin, mais seulement après une séance d’entraînement. Il aime sentir ce rafraîchissement énergétique avec un smoothie aux protéines à base de plantes ou un bol à smoothies. Voici le reçu de récupération du smoothie de Jon Venus: bananes, baies mélangées surgelées, graines de chanvre, chou frisé et / ou épinards, ananas, lait d’amande, une boule de poudre de protéine Vivo Life Perform.

LE DÉJEUNER

Pour le déjeuner, je mange généralement quelque chose de copieux, comme un bol à burrito », dit-il. Il est extrêmement essentiel pour lui de le rassasier de glucides, de lipides et de protéines végétales. Ce repas comprend: riz brun, haricots Pinto avec épices à tacos, tofu, patates douces grillées, légumes-feuilles, guacamole, salsa

DÎNER

«Je mange normalement beaucoup de lentilles épicées aux graines de cumin.» Ajoutez-les avec des tomates hachées, du quinoa et des légumes comme les asperges, le brocoli et le chou-fleur rôti Ajoutez du tempeh fumé pour la protéine. Pour couronner le tout, préparez une grosse salade crue avec du chou rouge, plus de tomates, un mélange de légumes feuillus, de tranches de concombre, de jalapenos pour coups de pied, de poivrons hachés et une dose stable de sauce maison. Pour calmer la faim tout au long de la journée, Jon alimente son corps avec de la mangue, des pêches, de la pastèque et des baies. Ce n’est pas un problème pour lui de manger dans un lieu fréquenté.

Vous voulez vous retrouver avec ses mots significatifs: «Ne pensez pas que vos actions ne feront pas de différence, vos actions comptent plus que vous ne pouvez l’imaginer. Il est facile et tentant de se dire qu’une personne qui fait ce qu’elle «fait» est inutile si un million d’entre eux font exactement le contraire.

Le changement ne se produirait jamais si tout le monde pensait ainsi, en regardant l’histoire, il existe de nombreux exemples de personnes changeant le cours de l’humanité. Vous n’êtes peut-être pas le prochain Jésus-Christ ou le père Noël, mais vos actions peuvent avoir un pouvoir énorme. Vous ne savez jamais qui vous inspirerez. “

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