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6 choses à retenir si vous faites de l’exercice pendant vos règles

Êtes-vous quelqu’un qui abandonne le gymnase pendant vos règles? Si oui, vous devez repenser. Kiran Gandhi, une femme londonienne était au courant de la course à pied au marathon de Londres pendant ses règles sans tampon. Cela semble fou? Mais ce n’est pas le cas. Kiran a fait cela pour sensibiliser les femmes qui n’ont pas accès aux produits d’hygiène féminine alors qu’elle franchissait la ligne d’arrivée avec des pantalons imbibés de sang.
Donc, si elle pouvait courir 27 miles saignant librement, alors au moins nous pouvons dire oui à une heure de cours de fitness pendant nos périodes. Droite? En fait, vous serez peut-être surpris de savoir que plusieurs études affirment que les femmes qui bougent pendant leurs règles se sentent mieux à cause de la même chose.
Si nous vous avons convaincu de faire de l’exercice lors de vos prochaines règles, tenez compte des points suivants.
Aide à réduire les symptômes liés à la période
Bien que ce soit peut-être la dernière chose que vous souhaitiez faire pendant vos règles, le fait de vous entraîner peut réellement aider à soulager les symptômes qui rendent vos règles si ennuyeuses. Plus vous êtes actif et régulier, meilleures sont vos règles, dit un expert.
Comment ça aide?
Lorsque vous transpirez en travaillant, l’excès d’eau laisse votre corps et vous fait sentir moins gonflé. L’exercice que nous connaissons libère également des hormones qui stimulent l’humeur, des endorphines, qui aident à soulager votre esprit de la douleur et de l’inconfort. Une étude récente affirme également que plus les niveaux de condition physique sont élevés, moins les symptômes du syndrome prémenstruel.
Cela pourrait être le meilleur moment pour faire HIIT
Bien que nous entendions souvent dire que faire une promenade et une séance d’entraînement légère est une bonne chose à faire pour être actif pendant ses règles, mais de nouvelles études disent le contraire.
Lorsque vous commencez avec vos règles, vos niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent. Ce changement d’hormone rend le carburant plus accessible à votre corps, vous permettant de pousser plus fort et de travailler plus fort. Cela en fait donc le moment idéal pour pratiquer des entraînements rapides par rapport aux autres jours du mois.
Vous aide à combattre la douleur de la période
Les règles douloureuses, également appelées dysménorrhées, sont un problème courant chez les femmes. Et celui qui en souffre sait très bien à quel point la douleur peut le rendre difficile à naviguer à travers cette période. Mais la bonne nouvelle est que des exercices légers comme la marche et le yoga peuvent aider à réduire la douleur.
Ça te garde au frais
La température de votre corps est plus basse pendant vos règles. Votre corps stocke plus de chaleur sans toucher le point de basculement de la fatigue du système nerveux central. Pendant ce temps, nous pouvons tolérer un climat plus chaud et humide.
Vous pouvez le rendre confortable
Si vous savez que vos règles sont à venir, ne laissez pas la douleur vous envahir. Il est tout à fait possible de prendre un analgésique 24 à 48 heures avant la menstruation. Ce faisant, vous pouvez réduire vos symptômes, ce qui pourrait vous empêcher de vous rendre au gymnase.
C’est bien de faire une pause
Si vous ne le sentez pas, ne vous pressez pas trop pour sortir ou vous entraîner. Et si vous ne pouvez pas faire d’exercice intense, vous pouvez vous promener en douceur ou faire des mouvements faciles. Certains mouvements légers aident à réduire l’inflammation via le coup de sang. Mais si vous vous sentez terriblement malade, vous pouvez vous reposer pendant un jour ou deux.

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