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Comment les capteurs de pouls fonctionnent-ils sur les machines d’exercice?

Que sont ils
Les capteurs de pouls, également appelés capteurs de fréquence cardiaque, détectent votre pouls à travers la peau de vos mains. Les capteurs sont souvent des zones métalliques argentées situées sur les barres de support ou les barres de bras mobiles d’appareils de musculation. Certains ont de grands capteurs individuels de chaque côté, tandis que d’autres en ont deux de chaque côté, étroitement espacés. Ils interprètent de petits signaux électriques traversant votre peau et les amplifient afin de pouvoir les transformer en chiffres que vous pouvez reconnaître – nombre estimé de battements de votre cœur par minute.

Comment trouver votre pouls
Sur la plupart des appareils de musculation, allumer l’appareil vous permet de contrôler votre fréquence cardiaque instantanément, ce qui vous donne une idée de votre fréquence cardiaque au repos. Dans de nombreux cas, vous saisissez les barres sur les capteurs métalliques pour vous assurer que vos mains couvrent complètement les capteurs – tous les capteurs, si la machine en a deux de chaque côté. Pendant que vous faites de l’exercice, laissez vos mains sur les capteurs pour observer l’augmentation de votre fréquence cardiaque ou saisissez-les régulièrement pour vérifier la fréquence. Si les capteurs ne lisent pas votre fréquence cardiaque, c’est peut-être parce que vos mains sont trop sèches ou trop mouillées, ou qu’elles ne sont pas correctement positionnées.

Précision des capteurs de pouls
Les capteurs cardiaques des machines d’exercice fournissent une estimation de la fréquence cardiaque, conçue pour vous donner une approximation proche du nombre. Ils ont tendance à être assez précis, mais pour obtenir un chiffre de fréquence cardiaque plus précis, utilisez un type de moniteur différent – celui qui s’attache à la poitrine. Celles-ci ne sont pas comprises dans de nombreuses machines d’exercice, mais vous pouvez en acheter une ou en emprunter une au gymnase, si disponible. Les moniteurs de ceinture pectorale fournissent des chiffres continus et précis, mais ils pourraient ne pas être confortables à porter tout au long de votre entraînement.

Alternative manuelle
Si votre appareil de sport ne propose pas de capteur de pouls ou si vous souhaitez vérifier ses numéros, vérifiez votre rythme cardiaque à l’ancienne. Placez deux doigts sur le côté de votre cou ou à l’intérieur de votre poignet jusqu’à sentir votre pouls. Regardez une horloge et comptez le nombre d’impulsions que vous ressentez sur une durée de 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour vos battements de coeur par minute. Votre fréquence cardiaque devrait rester entre 50 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, ce que vous trouverez en soustrayant votre âge de 220 ans. Si vous avez 35 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 185. Si vous souhaitez conserver votre fréquence cardiaque cible à 75% de cela, votre nombre à surveiller serait de 138 battements par minute.

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